​會睡的女人美到老

睡眠對於每個人來說都是很重要的， 而且有句話“會睡的女人美到老”， 可見睡眠對於女性的容貌也是有好處的。 女性想要保持年輕的肌膚狀態， 就應該合理安排睡眠時間， 更不能有熬夜的情況， 尤其是到了四十歲左右的中年女性， 熬夜的危害會更大。 這樣說來， 美容覺是很有道理的。

1睡 眠

清代李漁說過“養生之訣， 當以睡眠為先”。 莎士比亞說過“睡眠是一切精力的源泉， 是病人的靈藥” 。 醫本症經上也說過“會睡的女人美到老”。 但對於睡眠， 我們除了知道“困了睡覺”之外還知道多少呢？我們所瞭解的睡眠只是一種自然的生理需求， 離養生還相去甚遠。

一個人不吃不喝可以存活7天， 但如果一秒也不睡， 就只能存活4天， 這足見睡眠對生命的重要性和必要性， 可不要以為睡眠只是累了休息的過程。 採取合理的睡眠方法與措施， 保證高品質睡眠， 以消除疲勞，

2睡前調攝

睡前使情志安定， 心思寧靜， 摒除一切雜念， 為睡眠創造良好意境。

3睡前散步。

睡前濯足（用40℃左右的溫水洗滌並摩擦雙足）， 按摩湧泉穴。

4睡眠宜忌

睡眠宜忌， 寢具適宜， 睡眠時間適宜， 睡眠姿勢正確， 睡眠方位恰當， 睡眠環境幽靜， 睡眠宜露首。

忌憂慮惱怒， 忌多食、饑餓或飲濃茶、咖啡， 忌言語， 睡眠忌開燈， 忌張口， 忌俯臥、仰臥、掩面， 忌當風，

忌面對火爐。

5醒後保養

熨目、運睛、叩齒、咽津、梳發、櫛沐、顏面按摩、鳴天鼓及忌戀床不起。