五種食物睡前吃不發胖

許多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西， 但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？下面就總結了以下5種食物， 非常適合睡前吃， 不但不會發胖， 還可以讓你睡得更好！

睡前吃這五種食物不發胖

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

2、全麥麵包

在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

3、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

4、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

5、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

吃什麼會讓人發胖

吃太多餅乾、零食等加工食品

吃零食等於吃能量， 尤其是餅乾等精細加工的食品。 哪怕是粗糧餅乾， 製作過程中也要添加大量的油脂、糖分等。 而且“去粗取精”使得這些食物中纖維素的含量減少，

再加上口感好， 人們更容易食用過量而導致肥胖。

吃油太多

1克碳水化合物或蛋白質只產生4千卡熱量， 而1克脂肪能產生9千卡熱量。 不管是植物油還是動物油， 脂肪都是它們的主要成分， 尤其動物油中的飽和脂肪， 更是減肥的大忌。

吃不對容易發胖

不管你處於哪一年齡段， 肥胖都可能找上門來。 醫學專家認為， 肥胖有兩個最主要的原因：一是遺傳因素， 二是人體攝入的能量遠遠超過了支出的能量， 也就是我們吃得太多， 而自身代謝和運動所消耗的能量又太少。

喝酒太多

酒是高能量飲料， 1克酒精能產生7千卡能量， 僅次於脂肪。 一瓶啤酒產生的能量相當於100克糧食產生的能量。 啤酒的酒精度雖然只有3%左右， 但其含糖量達到11%，

而且由於飲用量非常大， 很容易造成攝入能量過多。 多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在身體中。

吃進過量蛋白質

許多人覺得， 肉、蛋等含蛋白質豐富的食物“有營養”， 吃得越多越好。 其實， 過量蛋白質也會產生過剩的能量， 而且含蛋白質豐富的食物大多也含高脂肪， 容易讓人發胖。