駝背怎麼矯正好
文章導讀
駝背是一種常見的一種脊柱變形， 是由於胸之後突起， 引起的阿記住現在在改變， 由於了背部的肌肉比較薄弱鬆弛無力， 矯正的練習目的的主要是加強背部的身體的力量並且拉扯胸部前面的韌帶， 很多人那就會出現一些駝背的現象， 比如老年人或者是上面都會產生一些症狀， 同時那在日常生活中的一定要注意。
它不僅引起了一些其他類型症狀， 不僅引起身體的美觀而且影響一些背部的肌肉啊， 主要是與自己平時的站立和坐著的都是有關係的， 比如說自己的飲食也是非常有關係的， 蛋白質的攝入量不足和體內的維生素減少。
1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。
6、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。
以上就是駝背的矯正方法， 不僅引起了一些其他類型症狀， 不僅引起身體的美觀而且影響一些背部的肌肉啊， 主要是與自己平時的站立和坐著的都是有關係的， 那都是可能導致引起駝背怎麼進行矯正， 駝背矯正的方法也是有很多的在日常生活中一定要找尋到正確的適合自己的方法。
