空腹喝蜂蜜水能清腸排毒嗎

許多人選擇早起喝一杯蜂蜜水幫助排便， 但是研究發現， 空腹喝蜂蜜水只會加重腸胃的負擔。 其實喝蜂蜜水對身體大有裨益， 但是要選擇正確的時間飲用， 例如下午3、4點以及晚間睡前一小時， 可以起到清腸排毒的作用， 喜歡喝蜂蜜水的朋友們可以試一試。

一、早上什麼喝最好？

很多人都習慣早上剛起來空腹就喝一杯蜂蜜水， 認為這樣能更好的排毒， 其實不然， 人經過一晚上的睡眠後身體中的水分已被代謝掉大部分， 所以血液粘稠度較高， 而蜂蜜水中含有糖分， 其中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用， 所以清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔， 反而無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。 建議大家晨起還是應當飲用一杯溫開水， 沖淡血液粘稠度， 至於蜂蜜水應當在喝了溫開水後約半個到一個小時後飲用，

才能夠有效幫助腸道蠕動， 進而達到在早晨清除宿便， 排毒養顏的作用。

二、中午什麼時候喝蜂蜜水

中午的一杯蜂蜜水很多人習慣在午睡前喝， 而正確的飲用時間最好是在下午3、4點的時候， 這個時間段正值午餐與晚餐之間， 也是能量消耗最大和最疲勞的時候，

機體也處於“饑餓”狀態， 這時候及時補充一杯溫熱的蜂蜜水可以很好的讓大腦有所清醒， 還能夠補充一些糖分和能量， 為接下來兩三個小時的工作和生活提供能力基礎。

三、晚上什麼時候喝最好？

晚上的一杯蜂蜜水則最好在睡前一個小時到兩個小時的時候再喝，

因為蜂蜜中含有大量的糖分， 如果睡前喝蜂蜜水， 血糖會快速升高， 夜間細胞本身就缺水， 血液黏度相對較高， 如果再飲用蜂蜜水血液黏度就會更高， 不利於預防心腦血管疾病， 並且也極易轉化為脂肪在體內。