喝綠茶能減肥嗎?

導語：喝綠茶能減肥嗎?減肥越來越熱門， 眾多減肥藥紛紛面世。 因為減肥藥大多有各種各樣的副作用， 實在難以讓人安心服用。 所以很多人都選擇飲用綠茶來減肥， 那綠茶真的有減肥的功效嗎?喝綠茶能減肥嗎?

喝綠茶能減肥嗎?

綠茶是可以減肥的。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩， 防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積，

飲用方法是在飯後一小時飲用1000ml即可。 倘若吃完飯後立即喝茶， 時間長了容易誘發貧血， 因為綠茶中含有大量鞣酸， 大量飲用濃茶後， 鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質， 組礙對鐵的吸收。 而等到飯後一小時， 食物中的鐵質已經基本吸收完， 這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

喝茶減肥的飲食要求：

1、合理安排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等， 不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂， 同時也不會阻礙營養健康的攝入;至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以蔬菜要占大部分。

2、飯後站立半個小時。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。

3、睡前5小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。