忙里偷閑做運動

忙里偷閑做運動， 現在我們的工作壓力和學習壓力非常大， 那么對于運動愛好者來說很難能夠抽空運動一下， 下面請中醫專家教您如何在工作時候進行運動。

1.雙手捂耳朵， 手指彈腦袋， 10—20次， 可促進大腦血液循環。 或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮， 也能刺激頭皮上的毛細血管， 有益于大腦皮質的功能調節， 緩解疲勞緊張。

2.扯耳朵。 用食指中間關節和大拇指捏住耳垂， 往下扯拉， 每天扯18下。 而后可用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪， 往下捋， 兩手同時， 各18下。

3.眨眼。 對著電腦看15—20分鐘后， 起身遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可滋潤眼睛， 緩解視疲勞。

4.轉脖子。 左右轉頭， 眼睛同時隨著頭轉動， 身體保持直立， 肩膀放松。

5.搓臉。 先將兩手搓熱， 然后用兩手掌在面部上下揉搓， 直到臉上發熱為止。 每次3—5分鐘， 幫助面部血液循環。

6.伸懶腰。 伸懶腰可以加深呼吸， 讓人變得清醒舒暢。

7.雙臂牽引。 突然感到頸部酸痛， 或肩背部及上肢有放射痛時， 可將雙手十字合攏交叉， 將其舉過頭頂置于枕頸部， 之后將頭后仰， 雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘， 連續3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用。

8.揉肚子。 消化功能不好還必須常坐辦公室的人， 可在下午1—3點用手微揉肚子， 每次按摩以36次—60次為宜。

忙里偷閑做運動， 您聽到之后會不會也覺得非常簡單方便呢?希望對您的健康有所幫助。