如何應對女性分娩后的產后抑郁？

如何應對女性分娩后的產后抑郁？其實每個人在一些階段都會出現抑郁的情緒， 抑郁并不可怕， 但是如果這種情緒反復出現或者是持續性進行， 就會讓新媽媽失去感受快樂和幸福的能力， 對于生活和家庭都會帶來可怕的影響， 我們應該學會去了解， 預防， 并且在出現問題后積極尋求幫助， 這才是最重要的。

如何輕松應對產后抑郁？

1.依賴型抑郁

依賴型抑郁來源于喪失感， 比如說胎兒與新媽媽身體分離， 突然失寵， 身材走樣， 作息規律發生變化， 人生角色轉變等， 都會讓女性患上依賴型抑郁， 那么應該如何解決呢？

產后媽媽當面對產后身體， 心理各種變化需要調節心態努力去適應， 同時老公和家庭成員應該多給予新媽媽關愛， 減少不重視帶來的一些負面情緒。

2.自責型抑郁

自責型抑郁多來自于內心的內疚感， 比如說第一次當媽媽經驗不足，

沒有照顧好寶寶， 內心就會產后抑郁。 正所謂知識就是力量， 孕期以及女性產后都應該積極學習相關科學育兒方法， 以增強自我效能感， 新媽媽可以提醒自己和其它家庭成員對新媽媽更多的包容， 不要一味的求全責備。

3.自我否定型抑郁

這一類型的抑郁源于低自尊不相信自己的價值，

比如說對分娩結果的矛盾和失望感， 沒有辦法增強生命的高興心情， 反而自尊心受到一定打擊， 這是一種不良情緒的展現。

新媽媽應該保持良好積極的好心態， 家庭成員不要對分娩抱有過多的期待感， 產后更加應該表現出對新媽媽付出的肯定， 包括對小寶寶的喜愛等。

4.憤怒型抑郁

產后媽媽還有一種抑郁類型就是憤怒型抑郁， 這種抑郁源于挫折感， 自殺傾向就是它最明顯的特征表現， 比如說孕期產檢異常， 分娩劇烈疼痛， 或者是分娩方式改變等等， 這些都會讓產婦對自己， 老公， 孩子產生憤怒感。

產后媽媽應該學會做好情緒管理， 可以與老公和家人一起積極應對， 產后老公需要注意愛人的情緒，

如果愛人表現出強烈的憤怒抑郁情緒， 一定要積極陪同愛人尋求專業心理幫助。

5.繼發性型抑郁

還有一種抑郁是繼發性型的抑郁， 這種抑郁類型源于本身性格的缺陷， 容易發生在生活不規律或者是感覺到孤寂的女性朋友身上。

從備孕和孕期階段就要開始預防， 孕媽有必要保持規律的作息， 并且合理安排生活和工作， 愛人以及其它家庭成員多給予陪伴等等。

為什么有些產婦是沒有抑郁癥傾向的？

有些新媽媽分娩三周以來， 一直都保持良好的心理狀態， 一方面可能跟產婦的性格心態比較樂觀積極有關系， 另一方面， 家庭成員給予產婦生活上和心理上的關心， 包容， 理解與支持， 做好產后抑郁的相關預防工作， 可以有效幫助新媽媽躲過這一階段。