國醫大師教你清肺八大招
肺在五臟六腑中的地位很高， 《黃帝內經》中說：“肺者， 相傅之官， 治節出焉。 ”也就是說， 肺相當於一個王朝的 宰相， 一人之下， 萬人之上。 宰相的職責是什麼?負責瞭解百官、協調百官， 事無巨細都要管， 所以《黃帝內經》中又有“肺朝百脈”之說， 也就是全身各部的血脈 都直接或間接地彙聚於肺， 然後敷布全身。 另外， 在人體五臟六腑中， 肺的位置最高， 它負責氣的宣發肅降， 中醫有“肺為水之上源”之說， 一旦肺熱或肺寒， 宣發 肅降功能失調， 人的氣機運行就會受阻， 人就會生病。 因此， 我們必須要好好養護我們的肺。
我們將30位國醫大師的養肺經驗加以概括， 總結了以下8條， 希望能給大家帶來一些幫助。
1.笑能清肺， 平時多笑一笑
李振華教授提出了“笑能清肺”的理念， 他認為：笑能使胸廓擴張， 肺活量增大， 胸肌伸展， 能宣發肺氣， 調節人體氣機的升降， 消除疲勞， 驅除抑鬱，
2.蛤蟆功， 讓你的呼吸系統更強大
蛤蟆功是一套傳統的健肺功法， 這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統，
如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果， 那麼最好在每天下午的5點到7點做這套動作。 另外， 在練功的同時， 最好聽比較安靜、令人心情愉悅的音樂。
3.飲食養肺這樣吃
要養護肺， 應注重飲食， 多吃蒜。 中醫認為大蒜味辛、性溫， 可健胃、殺菌、散寒， 適合於肺病患者食用。 另外， 飲食養肺還應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、梨等， 但要按照個人體質、腸胃功能適量食用。
4.養肺不要忘了肺經
肺經是人體非常重要的一條經脈，
5.這樣洗澡就能養肺
國醫大師強巴赤列認為， 冷水浴、冷熱水浴對肺臟健康有很好的作用， 但要講究方法。
(1)冷水浴：即用低於20 ℃的冷水擦洗全身。 中老年人開始進行冷水浴鍛煉時， 最好選擇在夏季， 先用低於體溫的35 ℃的水進行鍛煉， 隨著機體的適應逐漸降低水溫至20 ℃以下。 身體條件較好者亦可參加冬泳運動。
(2)冷熱水浴：先用熱水沖洗全身， 再用冷水沖洗， 然後用毛巾將全身皮膚擦乾直至產生熱感。 冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激， 使血管既有舒張又有收縮，
6.運動養肺
國醫大師賀普仁教授認為，
每天堅持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運動，
可增強體質，
提高肺臟的抗病能力。
7.空氣清新才是養肺的關鍵
養 肺， 應注意保持周圍空氣的清新， 因為肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換， 吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中肺 的養生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家裡還是單位，多開窗通風，保持環境整潔，不要讓污濁的空氣長時間在屋裡滯留。
8.任繼學教授的養肺三法
(1) 摩鼻護肺法：可取任意姿勢，將兩手拇指外側(即大魚際)相互摩擦生熱，有熱感後沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎 香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天按摩1～2遍。經常摩鼻能有效預防傷風感冒，對體質差、對冷空氣過敏的人非常有效。
(2)摩喉護肺法：端坐於椅上，仰起頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
(3) 捶背護肺法：端坐於椅上，腰背部保持直立，雙目微閉放鬆，雙手握空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍，捶背時要閉氣不息。同時叩齒5～10次，並緩緩 吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以疏導肺氣，通脊背經脈，預防感冒，同時 有健肺養肺之功效。
吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中肺 的養生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家裡還是單位，多開窗通風，保持環境整潔，不要讓污濁的空氣長時間在屋裡滯留。8.任繼學教授的養肺三法
(1) 摩鼻護肺法：可取任意姿勢，將兩手拇指外側(即大魚際)相互摩擦生熱，有熱感後沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎 香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天按摩1～2遍。經常摩鼻能有效預防傷風感冒，對體質差、對冷空氣過敏的人非常有效。
(2)摩喉護肺法：端坐於椅上，仰起頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
(3) 捶背護肺法：端坐於椅上，腰背部保持直立，雙目微閉放鬆，雙手握空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍，捶背時要閉氣不息。同時叩齒5～10次，並緩緩 吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以疏導肺氣，通脊背經脈，預防感冒，同時 有健肺養肺之功效。
