怎麼樣改善駝背

現代的人幾乎都是低頭一族， 沒事低頭玩著手機， 或是低頭玩著電腦， 長久的不正確的坐姿都是非容易造成駝背的， 駝背不但會影響個人的美觀， 並且還對於身體會有著很大傷害的， 會造成腰酸背痛， 那麼， 怎麼樣改善駝背呢?

一、坐姿端正。 現在的人怎麼舒服就怎麼坐， 不是東倒西歪就是翹二郎腿， 這個是非常不正確的， 以前老師教過， 坐著背打直， 胸口離桌子一拳遠， 行不挺起來保持正確的坐姿， 有利於預防駝背

二、撐牆挺腰。 沒事的時候， 可以面對著牆站立， 雙手撐牆， 腰往後挺， 堅持20秒做10遍!記得雙腳不要踮起來， 保持均勻的呼吸

三、擴胸運動。 就像廣播體操的擴胸運動一樣， 這個呢， 可以坐著完成， 坐著， 雙手抬起抬到與胸部平行， 雙手向後做擴胸運動， 這時頭慢慢的往後仰， 使自己充分得到舒展

四、伏地挺腰。 整個人趴到地上， 雙手支撐身體， 把上半身慢慢的撐起來，

五、平時注意。 平時不管是走路還是坐姿， 要記得時刻提醒自己， 不要駝背， 自然而然的就把頭抬起來， 背挺起來了

上述內容就是關於改善駝背的幾種方法的詳細介紹， 相信現在大家對於怎麼樣改善駝背應該已經有了深入的瞭解和認識了吧， 希望以上的幾種方法能夠幫到駝背的患者有效的矯正駝背的情況， 同時也希望大家在平時的生活中注意正確的坐姿。