防寒保暖6招拒絕“美麗凍人”(1)

閉藏是向內的， 就好比在冬天要多多充盈我們的健康“小金庫”， 冬天裡不斷地“儲蓄”， 來年的“開支”就可以應付自如。

下雪天.如何防寒保暖

1.小心禦寒方式不當

預防不當的禦寒方式包括衣著單薄、門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。 喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時， 必須注意及時添減衣物。 下雪天， 不能為追求時尚， 露腿或穿著單薄。

雪天出行， 兩腳最易受寒， 可導致全身體溫下降。 一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。 因此， 踏雪後， 最好用熱水泡泡腳。 如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，

鞋子濕透， 極易凍傷雙腳。 不妨在襪子外套上塑膠袋再穿鞋， 一保暖， 二隔熱。

2.注意均衡飲食

多主食及適量溫熱食物。 首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。 多水果及適量護陰食物。 為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果， 多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣禦寒食物。 吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿， 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些，

不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高禦寒能力。

3.按摩陽池穴能暖身

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液迴圈， 溫和身體。

刺激陽池穴， 要慢慢地進行， 時間要長， 力度要緩。 最好是兩手齊用， 先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴， 再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。 這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，

還用不著別人幫忙。 手腳發冷的女性， 一般只要堅持刺激陽池穴， 便可不為冬天的來臨而發愁。

4.戶外活動可促進熱量產生

戶外活動可促進熱量產生， 調節新陳代謝機能， 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。 例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者， 運動應選擇上午、下午日照充足的時候， 避免受寒冷的刺激，

防止誘發急病。 老年人更應注意保暖， 要避免過早起床鍛煉， 以防腦供血不足誘發中風。

5.養生晨起服熱粥

冬季養生晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防受寒感冒。 對於喉嚨不適、發炎疼痛的人， 溫熱的粥汁能滋潤喉嚨， 有效緩解不適感。

糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

6.冬季心理流感

冬天是一個沒有生機的季節， 而人們也是非常的懶惰， 萬物都沒有生機，

而且冬天更易陷入抑鬱。 為什麼進入冬天後常常覺得沒精神、煩躁不安， 還會感到壓力大。 這是冬季抑鬱的症狀， 俗稱“冬季心理流感”， 是一種常見的心理障礙， 每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態， 而冬天更容易出現這個症狀。

最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

小編點評：你的手腳還冰冷嗎­快快行動起來吧， 學著疼愛自己以及身邊的人， 出門記得多加件衣服， “美麗凍人”可不是明智的選擇哦!趕緊跟上我們的腳步， 做個“暖美人”吧!