4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚
減肥不再是女性的專利， 男性同樣有這方面的需求。 現在很多愛美的男性朋友都想要知道男人如何減掉啤酒肚。 下面一起來看看哪些運動能減掉啤酒肚吧。
4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚
下蹲運動
下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部， 首先站好， 把兩腳張開， 兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些， 然後將腹部和臀部的肌肉收緊， 身體往下蹲， 一直蹲到最低點為止， 然後保持姿勢2秒鐘， 接著起身。 重複下蹲幾遍。
游泳運動
游泳是最需要用到腹肌的運動。 利用游泳收緊腹肌， 並且， 在水的按摩作用下， 慢慢減去腹部的贅肉。 游泳應該長期堅持， 最好隔天一次， 至少每週兩次。
蹬車運動
蹬車運動可以鍛煉腿部部位， 同時還能平腹。 首先先仰躺下來， 然後用雙手手肘支撐身體， 把右腿膝蓋彎曲起來， 靠近胸前， 接著將腿部伸出， 讓其與地面相距15釐米， 與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，
呼拉圈運動
不要小看， 呼拉圈是很消耗體力的運動。 是腰部和腹部贅肉的剋星。 每天晚飯後3小時轉呼啦圈， 是最佳減肥時間。 可以幫助腸道消化和排毒， 對減啤酒肚大有好處。 減啤酒肚一定要持之以恆， 改變生活方式， 堅持瘦腹運動， 至少堅持一個月以上， 會看到很大效果。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
