每日這樣喝水延壽有奇效

炎熱夏季， 新潮健康覺得多多喝水最有益身體健康， 因為有個很好的比喻， 人類生來就是水。 只是後來， 隨著年齡的增長， 體內的水分慢慢減少。 精子或卵子的99%是水；新生兒身體中90%是水。 成為大人以後， 水分減少到60%；進入老年， 臨終前， 水分會減少到50%。 所以說， 水的含量決定人類的生老病死。

人應該充分地吸收水分。 根據體重和身高， 所攝入的量也不同。 比如說， 某人60kg， 170cm， 那麼這個人一天所需的水是， 身高(60)加上體重(170)得出230， 再除以100， 即2.3L。

我們的身體會自動地讓水分均衡地分佈在身體裡。 根據血液中的鹽(電解質)的含量，

水會流動。 所以， 會出現身體浮腫或脫水的現象。 吃得太鹹， 尿液就會減少， 總覺得口渴。 這是因為身體要降低體內的鹽濃度。

我們可以通過觀察尿液來判斷應該喝多少水。 小便顏色深， 有味， 那麼就應該多喝水；小便像清水一樣淡， 那麼可以少喝水。 重要的是， 並不是所有的人都需要攝入很多的水分。 身體很涼的時候， 水分代謝會緩慢， 這時候攝入過多的水， 反而不利。

人體的生理系統中， 有一個遺憾之處。 那就是體內沒有儲存水分的地方。 從這一角度來說， 沙漠的仙人掌好像比人類更好。 而且， 體內也沒有有效地感應“脫水”的系統， 只是發出口渴的信號來解決要脫水的狀態。

平時感到口渴後再去喝水， 好像沒有什麼問題。

但是， 口渴說明已經發生了脫水現象。 如果體內水分缺乏1%～2%， 就會覺得口渴。 所以， 這時像平時一樣喝水， 脫水還會繼續。 常言道：“口渴之前先喝水， 但是不要喝太多”。 這句話真是智慧之談。

血液中的水分， 不會因為喝很多水而變多， 或因為暫時的脫水而減少。 只是， 持續的脫水， 會讓體內的整體水分減少， 血液會變得濃稠。 雖然血液黏稠度取決於血糖、膽固醇或中性脂肪等固體成分的含量， 但是， 溶解這些物質的水(血漿)的量也很重要。 因此， 夏季出汗多， 新潮健康覺得補水必不可少。