眼部保健瑜伽 消除疲勞

指壓、按摩眼周

(1)在眼睛上方， 從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。 用大拇指的指腹按摩太陽穴處， 每按一處深呼吸一次。

(2)將中指放在眼尾處， 朝外側輕輕地提拉按摩。

(3)將手指放在眼睛下方， 從眼尾向眼角慢慢移動， 用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。

按摩臉頰及眉頭

(1)在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式， 稍微用力按摩。

(2)在顴骨上方處以畫圈的方式按摩， 這個步驟再加上一步眉頭按摩， 平均約按3分鐘即可。

(3)塗上適量的眼霜， 配以溫水敷眼1-2分鐘， 不但能緩解眼部細紋， 還能起到美容的功效。

讓眼球做操

(1)將雙眼閉上約2-3秒。

(2)儘量睜大眼睛， 停約2-3秒。

(3)眼球分別向左、右移動， 各停約2-3秒。

(4)眼睛向上看約2-3秒。

(5)眼睛向下看， 約停2-3秒。 以上動作重複至少做3次。