白露節氣護心8個小貼士 多吃大蒜堅持用牙線

白露是個典型的秋天節氣， 從這一天起， 露水一天比一天凝重成露而名。 白露節氣， 天氣開始轉涼了哦!白露應該怎樣保護自己的心臟呢?別擔心， 小編下面總結出8個護心小貼士， 能讓心臟保持最佳活力， 平時生活中不妨一試。

1.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。 推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類， 以及亞麻籽、杏仁等堅果。

2.多吃維生素B6、B12、葉酸。 消化系統將動物蛋白轉化為能量時， 會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。 研究發現， 體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。 而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。

3.美國心臟協會建議， 每天攝入不超過2.4克的鹽。 營養專家建議， 烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。

4認真刷牙， 堅持用牙線， 以保持牙齦健康。 這是因為牙齦發炎， 會讓口腔細菌進入血液， 從而引發動脈血管的炎癥， 導致動脈壁變厚， 增加動脈硬化的風險。

5.多吃大蒜， 可以降低血液中的膽固醇， 從而降低患心臟病的風險。 除了在食物中加入大蒜外， 還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。

6.多吃洋蔥。 和大蒜一樣， 洋蔥也具有降低膽固醇的功效， 防止動脈硬化。 推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。

7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通， 同時降低膽固醇含量。 烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽， 一舉兩得。

8.玫瑰花泡水喝。 眾所周知， 壓力過大會引起高血壓。 常用玫瑰花泡水喝， 能減輕負面情緒， 從而為血管減壓。