3招杜絕更年期不適

生命即將走到更年期的階段， 善良的你或許會擔心會為周邊的人帶來困擾， 有沒有既不用壓抑自己又不會為別人帶來的不便的方法，

說起更年期婦女， 很多人的腦海里都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。 更年期婦女會出現這些不良的情緒反應， 主要是因為婦女到了更年期， 體內多種激素減退， 尤其是卵巢功能逐漸減退， 雌激素分泌停止， 導致體內各器官機能明顯退化， 身體開始出現各種問題。

當女性遇到更年期的時候會怎樣的呢?都會出現一些怎樣的癥狀呢?而當更年期癥狀的出現后要怎么辦呢?可是有什么辦法可以讓女性舒心的渡過這么一個時期呢?想要預防女性在更年期中所出現的問題， 就要好好的看看以下的內容了。

身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神， 進而影響她的情緒，

三大預防方法

1、補充體內逐漸消逝的雌激素， 可從植物中攝取植物性雌激素， 這是最自然的女性激素來源。

2、多吃類黃銅素含量多的黃豆， 以及鈣質含量多的芝麻等， 能增強骨的密度及骨質礦物質含量， 對容易患上骨質疏松癥的更年期婦女有益。

3、培養運動的習慣， 這不是指一個星期做一兩次， 而是每周至少運動3到5次， 每次30分鐘。 適量的運動能增強體內生長激素， 促進血液循環， 增強心臟和血管功能， 對于預防更年期的不適十分有效。

為了杜絕出現頻繁的激動情緒， 制造不良情緒炸彈， 就應該在三四十歲開始從情緒、運動、飲食三方面來做好準備， 度過一個愉快的更年期!