很困但是睡不著怎麼辦

特別是上班族， 忙碌了一天了， 回到家裡已經快晚上十二點了。 但是自己卻一直不能睡著。 甚至自己的身體也感到了疲憊感， 可躺在床上就是一點睡意也沒有， 即便是自己閉著眼睛， 也不能快點進入夢鄉。 究竟晚上很困但是睡不著該怎麼辦呢， 一起看看有關知識的介紹吧。

睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。 不能有大喜大悲的感覺。 太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。 不要想心事， 白天裡面發生的什麼事情， 開心的就留下來當做記憶慢慢回味， 不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。 把心裡放空放空。

很困但是睡不著怎麼辦？實在睡不著， 就起來看本書吧。 看一本自己最喜歡看的， 這樣就忘記時間了。 或者看一本自己最討厭看的， 感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。 或者找一些單詞什麼的來背誦一下， 動動腦筋之類的。 讓大腦運轉一下，

起來做做衛生吧。 家裡還有什麼髒衣服要洗的， 地板要拖一下的， 衣櫃裡面亂踢八糟的襪子， 衣物， 等等要整理， 乘著這個閒置時間， 好好打理一番， 既利用了時間， 又能讓房間看起來更舒服了。 到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意， 睡覺也會睡的更安穩了。

其實晚上很困但是睡不著怎麼辦， 除了上述介紹的三種方法之外， 也可以進行適量的運動。 比如， 我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下， 不影響周圍鄰居睡眠的情況下， 適量的運動一下， 等到自己累了， 再去睡覺， 絕對可以睡著。