長腿美女不可告人的私密
你以為女神是好當的?明星們人前秀長腿， 私下付出的辛酸可不少。 為了能保持保持腿部好線條， 即使是在休息日也絲毫不偷懶才能擁有大長腿。 這就來教你在家看電視時輕鬆完成的幾個動作。
1、看電視時別閑著
躺在沙發上或者床上， 一腿伸直， 一腿屈膝， 腳掌放在伸直那條腿的膝蓋前。
2、練就腿內側線條
呼氣的時候抬起伸直的那條腿， 抬到能力所及的最高處保持3秒。
3、抻拉小腿肌肉
繃直的腳面翹起來， 腳尖朝上保持3秒。 如果堅持不住， 可以讓膝蓋貼著支撐中心的那只腿保持平衡。
4、緩解腿部疲勞
2-3的動作做5組後， 保持腿部伸直腳面用力繃直， 上下晃動， 緩解腿部的壓力。
5、盤腿坐也能瘦腿
兩腳腳掌相對， 將腿盤起， 背部一定要挺直， 有能力的將腳後跟貼近胯部。
6、單腿劈叉拉動大腿內側
然後一條腿伸直， 保證膝蓋朝上， 腿部儘量與身體成為一條直線。
7、抻拉動作
然後腳尖翹起， 同側的手去摸腳尖， 身體不用下榻， 保持正常直立就行。
或者有能力的MM可以將上半身扭轉用對側的手去夠腳尖。
