最快速的優酪乳減肥法3天瘦6斤 合理飲食不反彈

優酪乳減肥法原理：喝優酪乳減肥主要是可以通暢腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 是乳製品中營養價值頗高的飲品。 如果要減重3公斤以下，

早上優酪乳減肥法

每天早上醒來後， 首先先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水， 接著再喝一杯200毫升的優酪乳， 吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 注意優酪乳一定選擇喝低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

中餐要養成好習慣， 一定要先喝湯， 然後再吃幾口米飯， 接著再喝200毫升左右的優酪乳， 後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 再吃一些蔬菜， 番茄、生菜都是最好的選擇， 午餐後再喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

如果感到饑餓時可以再喝一杯優酪乳， 或吃水果。

晚上

餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌）。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了再可以吃一些水果。

優酪乳減肥TIPS：

1、優酪乳不宜多喝， 一天最多喝800毫升。

2、優酪乳減肥法其實是一個半食法， 期間會有饑餓感， 只適合短時間進行， 長期下來卻有可能營養不良。

3、這個方法， 如果你沒有改變飲食習慣和生活形態， 會很容易複胖。

4、注意， 實行優酪乳減肥幾天後就要恢復正常的營養飲食。