夏季更需要午睡，午睡更有利於長壽

美國加州心理學家薩拉·蒙特尼克博士曾經《午睡吧！改變你的生活》中指出， 午睡是一種最廉價、最安全、無副作用、最安全的保健方法。 在西方社會學中， 人們則把午睡當作是體、懶惰、疾病的信號。

事實上， 從健康學的角度上說， 午睡對人體健康有很多的好處， 那麼午睡具體都有哪些好處呢？

午睡更有利於長壽

研究發現， 經常午睡或者有午睡習慣的人， 患心臟疾病的幾率要比不午睡的人要低37%。 午睡的時間不需要過長， 只需要每天有30分鐘左右的時間的話， 那麼對緩解心血管系統的壓力， 減少冠心病發病幾率等各方面都具有很大的幫助。

午睡更有利於發揮你的小點子

經歷了一個上午的上班， 身心俱疲。 大腦的反應也比之前慢了， 所以只要小睡幾分鐘， 就可以讓你恢復之前的活力， 可以讓你下午更有激情， 更有靈感處理任何事物。 特別是對於那些從事腦力工作者，

通過短短的午睡時間， 就可以讓緊張的神經得到最好的放鬆， 更有利於打開思路， 對於男人的各方面的事業也都是會有很大的幫助的。

更有利於提高記憶力

哈佛大學的一項研究表明， 一個半小時的午睡間和晚上8個小時的睡眠時間的效果是差不多的。 也就是說通過午睡可以改善一個人的記憶力， 可以提高個人的學習能力。

午睡更有利於減少車禍的發生率

過度疲勞是引發車禍的一個最為主要的原因之一。 研究發現每天睡眠時間不足6個小時的人發生車禍的幾率最高， 而對於那些長期睡眠時間不足的人而言， 通過短短幾分鐘的午睡時間， 就可以大大的減少車禍的發生率。 這是因為通過午睡，

可以緩解人的壓和， 可以減少人的疲勞感， 自然更有精力去開車。

按照中醫的理論， 炎熱的夏季更需要午睡， 專家指出“午”時人體經氣“合陽”的時候， 因此來個午覺更有利於養陽， 一般認為午睡時間最好控制在早上11時到下午13時之間最好。 一般午睡的時間控制在30分鐘左右更有利於身體健康。 如果午睡時間過短， 不利於緩解疲勞感， 而如果午睡時間過長的話， 則會影響工作， 強行起來的話， 很有可能會引起全身乏力， 沒精神感。

一般認為， 午飯後， 最好不要馬上午睡。 最好是可以稍作活動之後， 如慢走5分鐘， 或做按摩腹部等動作， 等飽腹感消除之後在進行午睡。

中醫提醒， 千萬不要認為時間有限， 因此就隨便在草地上、樹蔭下、水泥地上、桌上隨便一躺或一趴，

長期這樣的睡眠方式會使得人體的溫調節中樞功能減退， 睡後容易出現頭暈、眼花等缺氧的症狀， 還有人喜歡用手當作枕頭直接趴在桌子上睡， 這樣一來， 眼球就會受到壓迫， 從而影響呼吸系統， 再者午睡之後， 也會出現雙手發麻、刺痛之感。

最後提醒所有人， 如果有條件的話， 最好是可以安排30分鐘左右的時間午睡， 同時在要儘量的營造一個好的午睡氛圍。