立秋後10天，這件事千萬小心！否則冬季一身病！趕緊看！

今年的立秋是在“三伏”之中， 雖然暑熱還一時難消， 但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

而且入秋後空氣逐漸乾燥， 而肺喜潤而惡燥， 在此季節， 最易造成肺的損傷。

秋燥最易傷肺

▲廣州中醫藥大學孫志佳教授

廣州中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科教授孫志佳提醒：

燥是秋季的主氣， 這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。

在長期、大量的臨床救治中發現， 在老年多器官功能衰竭的發病誘因中， 肺部感染占75.4%~82.8%。

傳統養生學認為， “春養肝， 夏養心， 秋養肺， 冬養腎”。

肺是人體最“嬌嫩”的器官， 而秋季天氣乾燥很容易傷肺，

因此， 秋季一定要注意對肺臟的保護。 如何保護呢？一起來看看。

最佳養肺時間上午7~9點

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科李豔玲主任提醒：一天中養肺的最佳時間是早7點~9點， 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點， 晚飯後口中含一片梨， 到睡前刷牙時吐掉， 可以滋潤肺臟。

最簡單的養肺法一杯熱水

一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上， 以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

還可間接將水“攝”入呼吸道， 辦法是將暖水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 可早晚各1次。

最舒服的養肺法按摩穴位

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，

吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下， 左右旁開二指寬處）數十下， 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 每次約10分鐘。

這種辦法可以暢快胸中之氣， 有健肺養肺之成效。

最美味的養肺法蓮藕排骨

俗話說“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”， 秋季恰逢蓮藕上市， 蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效， 是除秋燥的佳品， 而蓮藕配排骨更是美味又保健。

原料：排骨300克， 蓮藕300克， 香蔥2根， 生薑1塊。

調料：料酒1大匙， 胡椒粉1小匙， 精鹽2小匙， 味精1小匙。

製作方法：

1.排骨洗淨， 砍成3釐米長的段。 刮去蓮藕表面的粗皮，

2.鍋內放適量水， 放入半塊生薑、香蔥、料酒， 燒沸後， 下入排骨， 汆水後撈出待用。

3.炒鍋置火上， 加水， 下入排骨、半塊生薑、香蔥， 用大火燒沸， 去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。

4.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋， 再燉30分鐘， 揀出生薑、香蔥不用， 放精鹽、胡椒、味精即可。

食療潤肺， 還可以多吃白色食物

按照五行配五臟的中醫理論， 秋季通肺， 代表顏色是白色， 因此， 中醫理論認為， 多吃白色食物有利於肺的功能。

比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。

提醒秋膘別太早貼

說立秋要貼秋膘， 但因為目前還在三伏， 所以還沒到真正貼的時候。

中醫認為， 出了伏才能夠大補， 否則過早大魚大肉補充，

因為天氣熱的時候我們都在出汗， 血液迴圈都在體表， 消化能力比較弱， 吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃。

秋季氣候乾燥， 是呼吸道炎疾病的高發季節， 秋天養好肺關係到一年的身體健康， 文中介紹了幾種簡單實用的養肺方法， 告訴家人朋友， 把秋天的第一份健康送給大家吧

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編輯 | 霏霏

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