怎樣瘦腿最有效 9種瘦小腿的最快方法比較
怎樣瘦腿最有效？9種瘦小腿的最快方法比較
方法一：
平時出門， 儘量走路。 而且無論是走路還是走樓梯， 都儘量將腳後跟踮起，
怎樣瘦腿最有效？9種瘦小腿的最快方法比較
方法二：
每天洗完澡的時候是血液迴圈很好的時候， 趁機拍打自己的大腿內部， 長期堅持有助於擁有勻稱的美腿。
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方法三：
按摩是最直接有效的減肥方法， 通過按摩腿部的穴位刺激血液和淋巴液的迴圈， 排出毒素， 達到瘦腿的目的。
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方法四：
每天睡覺之前， 將腿抬起來搭在牆上， 與身體成90度角， 堅持半個小時左右， 可以幫助腿部血液回流， 是有效瘦小腿的方法。
怎樣瘦腿最有效？9種瘦小腿的最快方法比較
方法五：
用兩個檯球大小的健身球幫助鍛煉腿部肌肉， 無論是在辦公室， 還是在家看電視的時候， 將這兩個球放在腳心的位置， 然後用腿部力量帶動它們來回滑動， 對小腿來說， 這是一種很好的低強度運動。
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方法六：
坐著的時候， 將兩條腿向前伸直， 單腿抬起堅持幾秒後放回原處， 重複8-10次， 然後換腿進行， 這樣同樣有消除腿部贅肉的作用。
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方法七：
注意正確的坐姿， 千萬不能蹺二郎腿， 然後坐的時候膝蓋併攏， 儘量將小腿貼在一起， 堅持10秒之後放鬆， 反復這個動作的同時要保持呼吸均勻。 這種在短時間內腿部肌肉收縮和放鬆交替的方式， 可以有效塑造小腿的線條。
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方法八：
消除浮腫，這也是小腿減肥的一個重要環節，腿部積攢的廢物、毒素不能排出，由於重力會一直滯留在小腿的部分，直接導致小腿肥胖。都說泡澡可以消除浮腫，即使沒有時間天天泡澡，也可以每天做個小腿部分的SPA，在一個深桶里加滿溫水，放入精油和浴鹽就開始泡小腿吧，順便做個按摩效果更佳。
怎樣瘦腿最有效？9種瘦小腿的最快方法比較
方法九：
改變一下睡覺的姿勢也有助於瘦小腿，這個可能很多人都不相信。在床尾的位置放一個被子或者墊子，高度就是腳放上去可以高於心臟就可以了，對瘦小腿也很有效呢。
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方法八：
消除浮腫，這也是小腿減肥的一個重要環節，腿部積攢的廢物、毒素不能排出，由於重力會一直滯留在小腿的部分，直接導致小腿肥胖。都說泡澡可以消除浮腫，即使沒有時間天天泡澡，也可以每天做個小腿部分的SPA，在一個深桶里加滿溫水，放入精油和浴鹽就開始泡小腿吧，順便做個按摩效果更佳。
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方法九：
改變一下睡覺的姿勢也有助於瘦小腿，這個可能很多人都不相信。在床尾的位置放一個被子或者墊子，高度就是腳放上去可以高於心臟就可以了，對瘦小腿也很有效呢。
