健康謠言：瘦身偏方讓你越吃越胖
如今網路上各種瘦身飲食偏方越來越多，
各大論壇都在推出自己的獨門瘦身秘方，
雖然號稱一個月能減重的數字非常誘人，
但是在網友們試過之後為什麼體重還是依然如故呢？今天小編就帶大家一一來擊破那些個不靠譜的瘦身飲食謠言！
謠言一：只要不吃肉 就一定能變瘦
氣溫下降， 很多OL都會用不吃肉的方式來減肥瘦身， 希望自己能越變越瘦。 但在寒冬， 這可是對健康非常嚴重的打擊哦！脂肪是人體必需的營養， 一旦身體的脂肪含量過於低， 就會導致大腦、心臟無法正常運動， 連脂肪的正常自我燃燒能力也會喪失， 這更容易造成體內毒素的堆積而發胖。
51品位小編建議：
一般來說， 成人每天脂肪的攝入量占總飲食量的20％—30％為宜。 脂肪約一半來自烹調油， 其他最好多吃一些魚肉， 也可以是一些瘦豬肉、牛肉， 這些不但可以滿足女性對於鐵的需求， 其中含有的左旋肉堿也有助於幫助身體燃燒過多的脂肪。
謠言二：做菜時加入黑胡椒 會促進燃脂
很多人都會認為胡椒粉辣辣的味道是冬季的減肥利器。 其實吃胡椒後雖然會出汗消耗一些熱量， 但是效果確實短暫的。 每天大量吃黑胡椒會產生大量胃酸， 反而會引起消化障礙， 而且辣辣的口感更會誘發食欲， 想吃更多的東西。
51品位小編建議：
想要減肥的MM們可以在午餐的湯中適量放一些胡椒粉， 讓自己適度出汗。 同時吃一些含有溫熱性的食物， 來保存體內所需要的含量。 比如蠶豆和胡蘿蔔， 並不會讓身體積攢過多的熱量。 在維持冬季所需體力的同時， 身體內含有的維生素也可以促進多餘脂肪燃燒。
謠言三：晚餐不吃米飯就能瘦
明星凱薩琳.澤塔.鐘斯產後瘦身的方法是晚餐拒絕主食， 其他的食物隨便吃。 這種減肥方法很多人都效仿， 尤其是在容易發胖的冬季。 但是不吃主食會導致人體缺少營養去進行最基本的新陳代謝能力， 反而讓食物很難被身體所運用。 這樣做可能在短時間內體重會有下降， 但是長時間這樣， 會導致體重反彈， 而且營養不良現象也會很嚴重。
51品位小編建議：
每天攝入的米飯至少要300-400克， 才能成為身體代謝的能量， 促進體內垃圾的代謝。 而且蔬菜也不是“隨便吃”， 每天攝入的蔬菜量在1斤左右即可， 晚餐時過量食用蔬菜反而會引起脂肪代謝障礙。
謠言一：只要不吃肉 就一定能變瘦
氣溫下降， 很多OL都會用不吃肉的方式來減肥瘦身， 希望自己能越變越瘦。 但在寒冬， 這可是對健康非常嚴重的打擊哦！脂肪是人體必需的營養， 一旦身體的脂肪含量過於低， 就會導致大腦、心臟無法正常運動， 連脂肪的正常自我燃燒能力也會喪失， 這更容易造成體內毒素的堆積而發胖。
51品位小編建議：
一般來說， 成人每天脂肪的攝入量占總飲食量的20％—30％為宜。 脂肪約一半來自烹調油， 其他最好多吃一些魚肉， 也可以是一些瘦豬肉、牛肉， 這些不但可以滿足女性對於鐵的需求， 其中含有的左旋肉堿也有助於幫助身體燃燒過多的脂肪。
謠言二：做菜時加入黑胡椒 會促進燃脂
很多人都會認為胡椒粉辣辣的味道是冬季的減肥利器。 其實吃胡椒後雖然會出汗消耗一些熱量， 但是效果確實短暫的。 每天大量吃黑胡椒會產生大量胃酸， 反而會引起消化障礙， 而且辣辣的口感更會誘發食欲， 想吃更多的東西。
51品位小編建議：
想要減肥的MM們可以在午餐的湯中適量放一些胡椒粉， 讓自己適度出汗。 同時吃一些含有溫熱性的食物， 來保存體內所需要的含量。 比如蠶豆和胡蘿蔔， 並不會讓身體積攢過多的熱量。 在維持冬季所需體力的同時， 身體內含有的維生素也可以促進多餘脂肪燃燒。
謠言三：晚餐不吃米飯就能瘦
明星凱薩琳.澤塔.鐘斯產後瘦身的方法是晚餐拒絕主食， 其他的食物隨便吃。 這種減肥方法很多人都效仿， 尤其是在容易發胖的冬季。 但是不吃主食會導致人體缺少營養去進行最基本的新陳代謝能力， 反而讓食物很難被身體所運用。 這樣做可能在短時間內體重會有下降， 但是長時間這樣， 會導致體重反彈， 而且營養不良現象也會很嚴重。
51品位小編建議：
每天攝入的米飯至少要300-400克， 才能成為身體代謝的能量， 促進體內垃圾的代謝。 而且蔬菜也不是“隨便吃”， 每天攝入的蔬菜量在1斤左右即可， 晚餐時過量食用蔬菜反而會引起脂肪代謝障礙。
