老人健康

老年人應選用慢生活養生

都說四快是健康的標準, 吃得快, 睡的快, 便的快, 走的快, 而老年人我們建議追求慢生活:走路要慢、改變體位要慢、進餐要慢、排便要慢。 走路要慢人每天都得走路, 但老人走路宜慢不宜快。 慢步緩行, 可以防止跌跤而造成股骨、脛骨http://jbk.39.net/keshi/waike/guke/51b1d.html
" target="_blank" class="blue">骨折或其它問題。

慢速散步, 一般每分鐘約60-70步, 時間30分鐘左右。 體質較差的老人, 應使用合適的手杖, 以求增加腿的支撐力, 這有助於人體的平衡和步履的穩健。 改變體位要慢不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化, 血管彈性降低, 血容量和血含http://ypk.39.net/yaopin/qtyy/794fd.html
" target="_blank" class="blue">氧量減少, 體位改變時往往發生http://zzk.39.net/zz/toubu/tou/a8b9f.html" target="_blank" class="blue">頭暈http://zzk.39.net/zz/toubu/yan/a65de.html" target="_blank" class="blue">眼花等狀況。

因此, 老人變換體位時, 一定要注意動作不要太快, 幅度不要過大, 時間不要過長, 避免發生http://jbk.39.net/keshi/neike/49005.html
" target="_blank" class="blue">眩暈、暈倒或引發其它問題。 進餐要慢老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下, 注意飲食安全特別重要。

進餐時要細嚼慢嚥, 這樣不但有助於消化, 而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管, 招來嚴重後果。 排便要慢老人容易http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/48fd7.html
" target="_blank" class="blue">便秘, 如果排便時操之過急, 直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。 特別是患http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49039.html
" target="_blank" class="blue">動脈硬化、http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html
" target="_blank" class="blue">高血壓、http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48ef6.html
" target="_blank" class="blue">冠心病的老人, 排便時突然屏氣用力, 容易導致血壓驟然升高, 誘發腦溢血, 最好使用座便器, 讓其自然解出。