男人越吃越年輕的5種食物
乳製品
以低脂優酪乳最佳, 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。 除此之外, 優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。
雞蛋
研究顯示, 每天早晨吃一個雞蛋, 不僅不會增加膽固醇, 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量, 不知不覺減輕體重。 雞蛋提供了高品質的蛋白質, 此外還含有12種維生素和礦物質, 其中B族維生素對改善記憶有幫助。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。 一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C, 此外它還提供了豐富的維生素A, 以及植物纖維和鉀。 獼猴桃食用起來也很方便, 用刀切成兩半, 拿勺子像舀霜淇淋一樣, 就能盡情享用了。
多吃豆類對心臟有好處,
西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見, 含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。 就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中的?茁-胡蘿蔔素, 在西蘭花中也大量存在。
水果乾
鳳梨幹、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已, 水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。 除了豐富的維生素之外, 水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質, 而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,