職業男人抗壓的方法 抗壓食物有哪些

抗壓的食物有哪些？現在的男人工作壓力都挺大， 每天不是加班就是應酬， 為了家庭奔波！特別是職場男人更應該適當放鬆，

緩解壓力！男人累女人就要適當安慰奧！

1、茶：

綠茶富含維生素C。 是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 此外， 綠茶能防止老化， 具有利尿、消除壓力的作用。

2、胡蘿蔔：

含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。 此外， 富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力， 抑制細胞惡化， 預防癌症。

3、深海魚：

壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等， 對心臟血管特別有益。

4、黃豆：

黃豆有植物性荷爾蒙， 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

5、番茄：

豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，

製造出骨膠原， 能強健血管。

辦公族男性抗壓的方法

1、合理安排時間

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴， 總是覺得很多事情十分緊迫， 時間不夠用。 解決這種緊迫感的有效方法是時間管理， 關鍵是不要讓你的安排左右你， 你要自己安排你的事。

在進行時間安排時， 應權衡各種事情的優先順序， 要學會“彈鋼琴”。 對工作要有前瞻能力， 把重要但不一定緊急的事放到首位， 防患於未然， 如果總是在忙於救火， 那將使我們的工作永遠處於被動之中。

2、將工作留在辦公室

我們要主動管理自己的情緒， 注重業餘生活， 不要把工作上的壓力帶回家。 留出休整的空間：與他人共用時光， 交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式， 選擇適宜的運動， 鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣， 逐漸體會它對你身心的裨益。

3、個人期望與現實的矛盾

不少職業女性事業心較強， 對自己的期望比較高。

但是， 由於多種主客觀原因的限制， 有些人常常遇到挫折， 使期望難以實現。 於是怨天尤人， 拒絕接受事實， 以致出現心理障礙。

抗壓的食物有茶， 胡蘿蔔， 深海魚， 黃豆， 番茄都可以的哦。 這些抗壓的方法， 對職業男人的身體健康有幫助哦。