找對失眠多夢原因 心理調節很關鍵

失眠為什麼現在越來越多的人備受困擾？主要是因為現代生活節奏加快導致的， 很多人都有過失眠的困擾， 如果您偶爾一兩次失眠不用在意， 如果是長期失眠那麼就要注意了， 很容易變為抑鬱症。 失眠多夢是比較常見的情況， 很多人還為此產生了心理壓力， 導致身心都受到了重創。

藥物因素， 以及喝酒、藥物的濫用， 長期的藥物依賴都會導致失眠多夢， 比如吃了甲狀腺素、避孕藥、鎮靜劑等等。 還有就是要少抽煙喝酒。 生理因素， 由於饑餓、疲勞、精神緊張、興奮等導致的失眠問題， 年齡增加， 睡眠也會發生變化， 患者還會黑白顛倒， 沒有規律失眠。

內外部刺激， 由於白天工作過度勞累、臨睡前思考問題太多也會導致我們失眠， 對睡覺產生危害。 人的情緒狀態發生障礙， 也會導致失眠問題， 我們不妨試著改變下自己的情緒， 避免誇大客觀體驗。 年齡因素， 我們發現隨著年齡增加， 很容易有失眠的困擾， 這就是為什麼老年人容易失眠多夢的問題。 或者是某種慢性疾病的前兆導致失眠。

個體功能差異， 不同人對不同的夢境感受不同， 所以有的人有了噩夢之後會馬上入睡， 有的人有了噩夢之後容易失眠。 建議還是不要想太多， 飲食上清淡一些。 環境因素， 睡覺的環境應該是舒適的， 如果房間內有噪音、有濕氣、有光線、溫度不好、臥具不舒服都會失眠。

腦部器質性疾病， 辟穀高血壓、腦梗、癲癇等疾病都會引起失眠發作白天睡眠過多， 如果白天沒事可做， 很多人選擇了睡覺， 或者是午睡一下子就睡到了晚上， 這樣白天睡多了， 也會導致我們晚上失眠。 心理因素產生的失眠， 白天工作中、生活中遇到了太多的煩心事也會導致我們失眠。 比如焦慮、緊張、激動等。 穩定好自我情緒， 好好睡覺才是最關鍵的。 身體疾病， 如果有心血管疾病、呼吸系統疾病、關節炎、頸椎病等都會導致我們失眠。