做好這4點 春季就能養好生

春季養生做好這4點

1.加強氣血活動

中醫學認為“動則生陽”， 春季適當增加運動可以促使氣血流動， 新陳代謝日漸旺盛， 從而促進陽氣的生髮， 所謂“流水不腐， 戶樞不蠹”。 而且春天的空氣沒有冬天那麼乾燥， 也沒有夏天那麼濕熱， 更適合於人們戶外養生鍛煉。

2.舒暢精神

隨著氣候的轉暖和戶外活動的增多， 如春遊、踏春等， 人們的精神活動亦開始活躍起來。 中醫學認為， 肝主一身氣機的疏泄， 注意時常調整心態， 舒暢心情， 保持愉悅暢達的心情， 可以有助於肝氣的調達， 陽氣的升發。

3.避免陽氣耗傷

春季養生要順時而養， 要養生氣， 養體內的陽氣。 所以要注意保護體內陽氣， 使之不斷充沛， 逐漸旺盛起來， 要避免耗傷陽氣和阻礙陽氣升發的情況發生。

4.促進肝氣疏泄

中醫學認為， 肝主藏血、肝主疏泄， 有升發條達之性， 與春季相應， 即肝的功能在春季最為旺盛。

春季肝所藏之血旺盛而輸布四肢， 筋脈得以濡養， 而表現為肢體活動較為有力。

另外， 從中醫學臟腑五行生克的角度來看， 春季肝氣相對旺盛易克伐脾土。 此時脾胃相對比較虛弱， 容易出現相關疾病。 因此， 在養生過程中應該注意保護脾胃。

春季養生要做好這些事

韭菜

春寒還料峭， 春韭入菜來。 韭菜又叫“起陽草”， 性溫， 有補腎補陽的作用。 春天氣候冷暖不一， 建議人們到春季不妨多吃一些春韭， 以祛陰散寒。 韭菜具有散瘀、解毒的功效， 不但有效降低血脂， 防治冠心病、貧血與動脈硬化， 所以不妨適當多吃韭菜。 韭菜富含維生素A， 多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺， 還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

海帶

春季人體碘流失很快， 一旦缺碘就會引發甲狀腺異常， 海帶含有大量的碘成分， 所以春天常吃點海帶。 春季乾燥， 容易引起便秘， 大便幹結， 海帶含有大量的藻膠， 他吸收水分能使大便變軟， 從而促進排便。 海帶中還含有大量的甘露醇， 具有利尿消腫的作用， 還可以改善腎功能衰竭、中毒等症狀。

山藥

春季天氣多變， 容易著涼， 拉肚子。 常吃山藥能增強腸道消化能力， 減少腸道內的水份， 起到利濕止瀉的作用。 春季也是呼吸道炎症高發季節， 常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力， 對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

山藥富含多種維生素和礦物質， 有助心腦健康， 新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分， 還能有效防止血脂在血管壁沉澱， 從而起到預防動脈硬化的功效。

黑芝麻

春天灰塵和小飛蟲逐漸增多， 很容易感染到眼睛， 引起結膜炎， 常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力， 減少結膜炎的發生。 春天人體鈣流失比較快， 骨骼變脆， 尤其是兒童和老人， 黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍， 特別適合春季補鈣。 黑芝麻中鉀含量豐富， 每百克黑芝麻中含鉀高， 而含鈉則少很多， 鉀鈉含量的比例接近40：1， 這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

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