晚睡晚起對身體有壞處嗎？

有人說“吃得下， 拉得出， 睡得著”就是健康了， 這話說的糙也片面， 但還是有些道理。 睡覺實在是人生的大事， 因為睡不好、睡不著痛不欲生的也大有人在。 雖然人人都知道睡覺重要， 但捨不得睡、捨不得起的也不少， 最近， 有人又翻出來“晚睡晚起”這事兒了， 這是種病， 你知道嗎？

睡眠時相推遲綜合征：捨不得睡、捨不得起

“晚睡晚起”的生活習慣醫學上稱為“睡眠時相推遲綜合征”， 青少年和30歲前的成年人更常見。 一般表現為睡眠時間段後移超過2小時；典型患者有入睡困難， 並且喜歡晚起。

是病又怎麼樣？有啥危害嗎？我就習慣這樣礙著誰了？這些想法當然可以有，

但說礙著誰了不好說， 有些危害倒是真的。

晚睡晚起有可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。 晚睡會導致褪黑素分泌減少， 與內在自然時鐘不吻合， 出現“倒時差”現象。 褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。 晚睡者抵抗力隨之下降， 一般易疲勞、常感冒；還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題， 甚至增加精神疾患的發生率。 睡眠時相推遲綜合征還可誘發夢遊症等睡眠疾病。 30歲後， 隨著新陳代謝減緩， 修復功能減弱， 容易引發肝病等疾病。

當然， 還有一種例外， 有些人就是天生的晚睡晚起者， 但這種人所占比例非常少。

怎麼治

除了天生的“晚睡晚起”需看情況治不治外，

後天形成的治療辦法是調整週期， 一是調整起床時間：比習慣的早起些， 第二天由於少睡， 容易感到困倦， 晚上就會想早睡。 還有就是服用褪黑素。 還有的醫生會採用光療方式， 通過強光照射調節睡眠節律紊亂。 不管怎麼說， 想要治療的話， 還是和醫生商量著來比較好， 有約束也有保障。

晚睡晚起也有害， 今天你還準備晚睡嗎？