針灸減肥 讓你輕鬆瘦身

針灸減肥對腰、腹部肥胖見效最快。 在治療之前， 要測定患者的體重、腰圍、脂肪率（以便治療後進行對比）， 並結合望、聞、問、切， 為患者確定個性化的治療方案。

體針根據患者實際情況， 取腹、腰、背部諸穴， 針刺30～45分鐘。 前三次每天一次， 後隔日1次， 10次為1個療程， 療程間可休息3～5天， 女性月經期要避開治療。 在針灸過程中， 針下相應部位會出現酸、脹、重、麻或者沿著一定部位向一定方向擴散傳導的感覺， 針灸後會感覺疲勞， 這些都是正常現象。

腹部按摩在每次針灸結束後進行。 患者仰臥， 鬆開腰帶， 全身放鬆， 醫者取腹部諸穴， 採用揉、摩、振顫、掌按等方法按摩腹部。 根據脂肪厚度、年齡和體質決定按摩強度， 以按摩後局部有舒適的痛感為原則。

耳針取耳部諸穴， 採用王不留行籽或磁珠貼壓法。 兩耳交替使用， 每天輪換一次。 在留針期間， 注意不要沾水， 每逢進食前或有饑餓感時，

減少腰腹部脂肪， 除了針灸以外， 適當控制飲食， 配合體育鍛煉及自我搓腹按摩， 也是較為有效的方法。

飲食原則“三低一高”， 既低糖、低脂肪、低鹽、高蛋白質。

自我鍛煉下面2種方法可單獨或結合進行， 每次共10分鐘左右，

（1）仰臥舉腿：仰臥， 雙腿併攏、伸直。 運用腰背和腹部力量， 盡可能使兩腿上舉， 使腰背和臀部離開床板向上挺直， 然後慢落， 反復進行。

（2）仰臥起坐：仰臥， 雙手抱於頭後， 身體伸直或屈膝， 連續做仰臥起坐動作， 反復進行。

搓腹按摩排空小便， 仰臥， 解開衣服露出腹部。 雙手以肚臍為中心， 呈順時針方向按摩腹部。 吸氣時手向上劃圈， 呼氣時手向下劃圈。 手臂自然放鬆， 按摩速度不宜過快， 力度要適中， 一般每次按摩100～200圈， 每天一次。 堅持30天后， 可減輕體重， 使腹圍明顯變小。

TIPS：

臨床上一般採用體重指數（BMI）、腰圍、脂肪率來判定肥胖程度。

BMI=體重（千克）/身高（米）2。 BMI≥24為超重， BMI≥28為肥胖。

腰圍正常值， 男性在85釐米以內， 女性在80釐米以內。

脂肪率正常值， 男性為15%～20%， 女性為24%～30%。