手腳抽筋是什麼原因？專家揭秘複雜因素！

人的手和腳都會出現抽筋的情況， 每個人的情況不一樣， 造成抽筋的原因也不同， 最常見的導致手腳抽筋的因素包括天氣寒冷、過度疲勞、身體缺鈣以及肌肉收縮過快等等。

一、寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

二、肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時．全身處於緊張狀態，

三、出汗過多。 運動時間長．運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液迴圈不好，

四、疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。

五、缺鈣。 在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。

腿抽筋的預防:

①要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽，

③要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。