保健按摩不可以代替健身

不少白領一族長時間面對電腦工作， 一天下來， 脖子發酸， 頭腦發漲， 腰酸背痛， 全身不舒服， 而下班後又因為勞累不想去運動， 於是， 把目光投向了按摩。 那麼， 按摩能不能消除疲勞， 它能替代日常運動嗎?

有的人以保健按摩來替代健身鍛煉， 其實這是一種誤區。

按摩不能替代鍛煉

按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞， 但是， 都市人產生腰酸疼、渾身無力等症狀的原因主要是運動過少， 所以說， 真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。 此外， 並非人人都適合做按摩， 非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。 比如頸椎按摩等最好不要輕易做， 否則容易造成癱瘓等。 所以， 正常人身體疲勞時還是做些運動為好， 如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。

最後要說的是， 如果正處於急性疼痛期， 切不可進行局部按摩， 因為在急性期， 通常發病部位已經出現炎症， 這個時候按摩反而會加重炎症。 另外， 過飽、過饑及月經、妊娠期不要按摩。

韓曉明說， 任何一個刺激都有可能打破人體的陰陽平衡， 從而導致疾病。 按摩也是一種刺激， 同樣很容易打破這種平衡， 即使通過按摩建立下一個平衡， 那也需要一個調整階段，

推拿按摩注意事項

深圳市人民醫院中醫科醫師張思為也提到， 因在非醫療機構進行按摩出現意外而進入醫院中醫科、理療科、骨科治療的事情時有發生，

“穴位按壓正確得當的話， 可以起到減輕疲勞、放鬆筋骨、治療疾病、促進健康的作用， 不過一定要方法得當。 ”張思為強調說， 在非醫療機構享受推拿按摩服務時最好避開軀幹穴位如：腰部、頸椎、胸腹部穴位， 可以進行適當按摩的四肢穴位有合穀、足三裡等常見易找的穴位， 而且力度一定要適度。 “按壓四肢穴位發生意外的危險性遠遠小於軀幹部的穴位。 平常自己也可以多活動四肢， 按壓四肢穴位， 進行自我按摩。 ”

進行推拿按摩時應注意以下幾點：

穿著舒適寬鬆的衣服， 取下佩戴的各種首飾;

飯後2小時再進行推拿按摩， 過度饑餓或暴食後都不宜進行;

婦女在經期、妊娠期、產後1個月內， 不要做推拿按摩， 特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;

患有內臟器官疾病、惡性腫瘤， 感染性、化膿性疾病， 如燒傷、燙傷、皮膚病等， 靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療;

如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，

最後， 小編特別提醒， 按摩雖能舒緩人體疲勞， 但對於肌肉爆發力和耐力的訓練， 單靠按摩遠遠不夠。 而現代人常見的腰酸背痛、渾身乏累無力等症狀大都是運動過少引起的， 所以全面真正的保健還是多參加運動鍛煉。