​上班族如何保養身體

對於上班族來說保養身體應該是很頭疼的一件事兒了， 經常工作壓力大， 有時還要熬夜， 沒有時間去運動， 睡眠缺失的厲害， 最容易得病了， 有時又會覺得身心都很累。 一些養生專家認為， 沒有一個好的身體就沒有革命的本錢。 所以， 上班族更要知道保養自己的重要性了。 上班族， 就是因為整天都呆在辦公室裡沒有機會去運動， 可是， 上班族也可以運用午休的時間做一些比較簡單的動作， 來舒緩一下身體的各個部位。 好讓自己在下午的工作當中有一個好的精神頭， 今天小編就為上班族的男男女女們帶來了，

雖然是上班但是也能做的運動。 輕輕鬆松幾分鐘搞定。 還你一個充滿精神的下午。

上班族養生功四式 緩慢調息呼吸的養生功法， 上班、回家， 隨時可做， 適合所有年齡的上班族。

曲中求直（坐式功） ·坐定， 不*背， 雙手至於腿上自然放鬆， 把呼吸調勻； ·以鼻緩緩吸氣，

握拳， 拳心朝上置於身體兩側； ·曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰； ·再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開； ·手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆。 提醒：每回練7次， 一日可練3～4回。 練習時保持穩定、中正、輕鬆， 動作和緩， 中途可換氣， 不可憋氣。

和合首府（坐式功） ·坐直， 手臂環起枕置腦後， 保持呼吸自然； ·以鼻吸氣， 頭與手臂騰起， 挺胸直腰； ·吐氣， 頭低伏首， 身形緩緩向下彎曲， 放鬆使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次， 可視個人身體狀況調整次數。 運作中宜緩慢、細心， 不要急。

平甩（甩手功） ·全身放鬆、呼吸自然；雙腳平行與肩同寬； ·手臂抬起至肩齊， 然後自然放下； ·連續做到第四下時， 臂與膝同時屈動。 提醒：練習任何功法感到疲累，

可將平甩動作適時插入， 直到不覺疲累， 再回覆原先動作。 此動作可以排出體內毒性。 拍胯

·膝蓋自然上下晃動， 如同平甩； ·用腰帶動轉身， 肩膀放輕鬆， 手臂像波浪鼓一般左右擺動， 拍打褲袋口（即胯）。

提醒：此式多練有助腹部器官， 完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打， 以免拍傷身體。

怎麼樣這幾個動作還簡單吧， 不要讓你就椅子只是椅子了。 上班族的你還等什麼呢！快快動起來吧！