怎樣按摩才舒服,這5個按摩方法你知道嗎
按摩對我們的身體有很多有效的作用, 不僅可以緩解身體疲勞還可以加強血液迴圈, 但是按摩也要講究方法, 有些人喜歡去外邊找人按摩, 但是想在家按摩又不知道怎麼按才能舒服, 今天我來教大家幾個方法, 讓你可以在家就可以舒舒服服的做一個按摩。
1、搓
選擇舒適的姿勢坐好, 坐好後將兩腳分開至與肩同寬。 放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。 手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。 在這個過程中要注意調整呼吸, 盡可能呼吸得深一些, 以助增強腎的功能。 揉搓的範圍盡可能大一點, 這不僅對腰有好處, 對尾骨部位也能起到按摩的功效。 稍停約3次-5次呼吸後, 兩手掌順腰椎兩旁, 上下用力搓動, 向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間), 向下搓於兩臂後屈盡處, 連續36次。
2、捏
揉搓之後, 腰及其周圍的經絡得到了疏通,
3、摩
經過夾捏之後, 命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態, 為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。
4、握
兩手輕輕握拳, 拳眼向下, 同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。 左右拳各叩36次。
5、抓
兩手反叉腰, 拇指放于前方, 其餘四指自然落在腰上。 用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。 兩手同時進行, 各抓擦36次。
6、旋
直立, 兩腳開立, 與肩同寬, 雙手叉腰(四指在前, 拇指在後)。