小寒這樣養生來年才會更健康!

小寒是個非常嚴寒的節氣， 相信很多人都紛紛開始進補， 為來年開春準備好充足的精氣神了!不過光是從飲食上進補可不能達到最好的養生效果， 下面就讓筆者來告訴小寒怎麼養生才最健康科學!

1、臘八粥補血養氣

很多人都知道寒冬要進補養生， 進補本身沒有問題， 不過盲目進補可不會產生好的養生效果， 如果你對飲食養生並不是非常的瞭解， 不妨試試這款簡單的養生粥， 要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養生佳品。 臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養食材， 在小寒時節喝臘八粥不僅能益氣生津，

同時對治療虛寒以及補血養氣也有很大的幫助， 可作為日常早餐或晚餐的主食。

2、主張養腎氣為先

由於天氣比較嚴寒， 加上冷空氣頻頻來襲， 人體的腎氣很容易因此被耗傷， 從而引起尿頻尿急、脫髮以及健忘等症狀， 因此小寒養生主張以養腎氣為先。

以當歸和生薑為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅寒的功效， 尤其適合亞健康的現代人食用。

3、禦寒保暖可泡腳

老人常說寒從腳底生， 而中醫學上也認為血遇寒則凝， 可見在小寒時節做好驅寒保暖尤其重要。 隨著天氣慢慢變冷， 很多人都出現了手腳冰涼的情況， 此時如果不引以為重可能會因此受寒而出現腹痛、腹瀉以及頭暈目眩等症狀。 手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決， 在水中加入當歸以及雞血藤等藥材煮成水， 待水變溫後用於泡腳， 可起到非常好的驅寒效果， 同時對促進睡眠也有很大的益處。

4、按摩可調理脾胃

空閒的時候按摩腹部位置不僅可以驅寒保暖， 同時也能幫助調理身體，

對於每天伏案工作的都市白領來說， 經常按摩腹部可幫助調理脾胃， 預防便秘的發生。 具體做法是將雙手搓熱後放於腹部位置， 繞著肚臍按摩十分鐘， 直至腹部發熱即可， 當然， 如果時間充沛， 也可以按摩腰部， 幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。

小寒是個容易使人生病的節氣， 這多半是因為免疫力低下引起的， 由於天氣比較寒冷， 很多人都慢慢減少了運動量， 甚至是完全不運動， 因此， 除了在飲食上合理進補以及日常保暖之外， 平時也可適當地做一些慢跑， 幫助提高人體免疫力， 避免被寒氣侵襲。