你知道男人吃什麼食物補腎嗎

現代男性經常會有身心疲憊的感覺， 你以為是工作太忙注意不足導致的， 殊不知你已經出現腎虛了。 冬季養生必不可少， 特別是護腎更要注意。

那男人吃什麼食物補腎， 效果會比較好呢？下面小編要給大家介紹幾款養腎食譜。

男人吃什麼食物補腎

你知道男人吃什麼食物具有補腎功效嗎？菠菜是一種非常普通的蔬菜， 但用來煲粥卻具有不錯的補腎效果。 菠菜粥的材料有二百五十克的菠菜和粳米， 少許食鹽和味精。 菠菜洗淨用沸水燙後切段。 粳米下鍋加水， 將粳米煮熟， 把菠菜放入粥中熬熟即可關火， 倒點食鹽和味精就可以。

男性冬季也可以喝綠豆絲瓜補腎湯。 先準備些綠豆， 絲瓜和豬肝， 枸杞和雞蛋， 所需的調料有水澱粉， 料酒， 薑， 胡椒粉， 香菜及精鹽等。 豬肝切片後放入碗中， 倒入料酒、精鹽和水澱粉醃制， 醃好後放入沸水內煮熟。 綠豆洗淨加水燒沸，

再用小火煮6分鐘左右。 絲瓜刮皮切片。 綠豆水和高湯按2比1的比例燒開， 放入其他食材即可。

男人吃什麼食物補腎？製作干貝蘆筍的材料主要有八十五克的干貝和二百克的蘆筍、三百克的文蛤。 少許鹽、香油及蔥花。 蘆筍去皮切段。 文蛤洗淨用開水燙熟， 再將肉取出來備用。 香油燒熱爆香蔥花， 依次放入干貝和蘆筍拌炒， 最後放入文蛤大火炒一會即可出鍋享用了。

當歸燉雞的材料有五百克的母雞和六克當歸， 薑塊、紅棗和枸杞子少許， 百合一小把。 雞肉輾塊。 把當歸、紅棗、百合等藥材洗淨。 雞肉焯去血水後沖洗乾淨， 鍋中倒水沒過雞肉， 同時放入當歸、紅棗及百合等煮開， 再用小火燉2小時。 男人吃什麼食物補腎？其實，

具有補腎功效的食物有很多。 比如黑芝麻、黑木耳及黑米等都可以養腎， 還有核桃、韭菜、蝦及羊腰等同樣具有補腎養腎功效。