補鉀吃什么食物

鉀元素這是人體所需要的很重要的一種微量元素， 如果缺少了鉀元素對于人們的身體來說會出現非常多的不良影響， 比如渾身無力、呼吸困難、消化不良以及嘔吐惡心、脹氣等等。 面對缺鉀這種情況是可以通過吃一些食品來補充的， 比如紅薯、胡蘿卜、蛤蜊等等， 下面就來詳細介紹一下補鉀吃什么食物比較好。

吃什么食物補鉀最快

1、紅薯。 一個紅薯含鉀量高達694毫克， 而熱量僅為131千卡。

2、雜豆。 半杯白蕓豆含鉀600毫克， 而紅豆、綠豆和豌豆含鉀量也很可觀。

3、胡蘿卜。 3/4杯胡蘿卜汁含鉀量超過500毫克。 除了補鉀之外， 胡蘿卜等橙黃色果蔬還有助護眼。

4、番茄醬。 1/4杯番茄醬含鉀664毫克。 番茄醬中還富含番茄紅素， 有助消滅人體內的自由基， 抵抗衰老。

5、西葫蘆。 半杯西葫蘆含鉀量高達448毫克， 并且還含有大量的β胡蘿卜素和膳食纖維。

6、蛤蜊。 3盎司（約85克）蛤蜊含鉀534毫克。

人體缺鉀的癥狀

1、缺鉀時臨床癥狀常為原發疾病掩蓋， 鉀缺乏使神經肌肉應激性降低， 全身無力， 反應力降低， 嚴重者可至軟癱和呼吸困難。 消化道功能紊亂， 有厭食、惡心、嘔吐、脹氣， 嚴重者有腸麻痹和腸梗阻。 缺鉀使心肌應激性增高， 出現心律失常， 可有房室傳導阻滯，

2、缺鉀的治療應在積極治療原發疾病、去除病因的基礎上， 減少失鉀。 在醫生考慮藥物補鉀的同時， 輕度缺鉀和慢性缺鉀能口服進食的病人， 應該多進食含鉀豐富的食物。

現代人們飲食越來越精細化的時候， 更需要注重平時飲食中粗糧的攝入量，