老中醫：舌頭上有這表現，多半是腎虧嚴重，收著養腎護腎小技巧

　腎臟是人體排泄代謝產物， 維持水、電解質和酸堿平衡， 以及產生多種內分泌激素的重要器官。 腎好不好關係著健康， 那麼男人腎不好的表現有哪些呢?以及腎不好怎麼補腎養腎呢?

從舌頭上是可以看出我們的身體是否健康的， 比如舌頭的某些表現就暗示腎虛了， 那麼舌頭上的腎虛表現有哪些呢?腎虛的其他症狀有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看看吧!

舌頭上有這表現多半是腎不行了

舌為心之苗， 脾之外候， 舌苔又是又胃氣所化生而成。 望舌苔是中醫四診——望、聞、問、切中望診的重要組成部分， 也是中醫診病的一個重要依據， 從舌頭上面是可以看出我們的身體是否出現了問題。

而腎臟的病變， 主要反映在舌根上。

正常的舌象， 舌體會很柔軟靈活， 舌苔薄白而均勻， 舌質幹濕適中， 也不會出現齒痕。

總的概括起來， 淡紅舌，

薄白苔的舌頭說明我們的身體是健康的。

當舌體發生變化時， 舌體瘦小， 往往是腎陰虛的表現。 舌體胖大， 自覺充滿整個口腔， 這種舌象幾乎都會有齒痕， 這種舌像是腎陽虛並且全身可能都會有痰濕的表現。

胖大舌， 舌體邊緣可以看得出有齒痕。 這樣的情況建議檢查一下有沒有全身性的水腫， 如果伴有全身性水腫， 很有可能腎臟已經發生病變。

有些人的舌苔很有特點， 只有前半部分有苔， 舌根上沒有舌苔。 這恰恰反映了腎陰虛的情況。 也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔並不是舌根部無苔， 而表現為乾裂的苔。

顏色的變化：舌苔發紅， 還略帶黑色， 伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。 這種表現就說明腎虛了，

往往這種舌象提示病情已經到了危重程度。

腎虛的症狀有哪些

1， 年紀輕輕頭髮就白了許多

中醫認為， 發為腎之華， 頭髮是腎的外觀， 腎這是頭髮的根。 如果你的頭髮花白了， 就是你的腎經不足， 出現了腎虛。

2， 在17-19點發低燒

發低燒實際上是氣血水平低的表現， 特別是17-19點的時候發低燒， 實際上是腎氣大傷了。

3， 喜歡吃味道濃的東西

在中醫看來， 喜歡吃味道濃的東西， 一是人的脾胃功能變弱了， 對味道的感覺也越來越弱， 所以要用味道濃的東西來幫助自己調元氣上來， 幫助運化。 說明此時元氣已經大傷， 腎氣已經不足。 二就是現代人壓力大， 心情太鬱悶了， 吃辣椒和大蒜等味濃的食物能人的心胸裡的瘀滯散開一些。

4， 成年人胸無大志，

容易滿足現狀

不要以為這是人的性格原因， 實際上是腎精不足的表現。 腎不僅可以主智， 還可以主志， 腎的神就是志。 一個人志氣打不打， 智力高不高， 和腎精足不足有關。

　一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎之功效。

二、大便要暢通

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊，

噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。

大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來，

不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養， 起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。