預防近視有講究 勞逸結合加健康飲食
導語：如今的青少年近視率越來越高， 面對居高不下的近視人群數量， 我們需要做的不是為近視眼配備更好的眼鏡， 而是做好預防近視的工作， 只要我們分析好近視的原因， 合理利用預防方法， 就可以在很大程度上預防近視。
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合， 睡眠充足
4.注意營養， 加強鍛煉， 增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力， 發現減退應及時矯正， 防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。 因為眼睛在睡眠狀態下， 肌肉放鬆最充分， 最易消除疲勞， 也是保證身體健康所必不可少的。 同時， 在睡眠時內分泌激素增多， 這對兒童青少年的生長發育也很重要。 所以， 家長和教師都應當重視學生睡眠， 保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，
飲食結構合理
研究發現， 飲食中增加蛋白質， 減少碳水化合物供應， 可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。 因此， 為避免發生近視， 少吃糖果和高糖食品。 食糖過多， 會使血液中產生大量酸性物質， 酸與肌體內的食鹽， 特別是鈣相結合， 造成了血鈣減少， 這就會影響眼球壁的堅韌性， 使眼軸易於伸長， 助長了近視發生和發展。
一、科學用眼:
1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;
2、走路或乘車時不要看;
3、不要躺著或趴著看;
4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛生:
1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;
2、不要在光線太強太弱時讀寫， 建議使用檯燈照明用40W白熾燈泡， 檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40W日光燈應距離桌面1。 4米;
3、看電視應有節制， 眼距離以電視機對角線6倍以外觀看， 一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等， 據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、補充營養：
1、少吃甜食和辛辣食物， 糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性， 易造成因血鈣減少， 影響眼球壁的堅韌性， 促使眼軸伸長， 導致近視眼的發生與發展。
2、少吃零食， 零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑， 食用過量百害無一益。
3、避免偏食， 偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一， 常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足， 影響發育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等， 合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強運動：
1、學生在學習階段因長時間近距離用眼， 為消除視疲勞應經常性望遠， 多參加體育活動， 增強體質;
2、每天堅持做永康保健操， 以達到緩解眼疲勞， 消除調節緊張， 恢復眼調節機能， 預防近視發生。
近視矯正的原則：晚治不如早治， 治療不如預防， 得了近視馬上到永康青少年近視矯正中心各加盟連鎖店去就是最最明智的選擇， 不用再懷凝， 讓悲劇重演， 還你明亮眼睛是我們的神聖使命!
常見矯正近視的幾種方法
一、單純性藥物: 效果不明顯, 服用時間長, 費用還很高;
二、器械療法(理療鏡類): 短期效果好, 視力只能部分提高, 停止使用後易反彈!
三、手術療法: 風險大, 費用高, 主要通過鐳射切割角膜, 改變視焦, 一段時間後角膜又將逐漸長成原形並可在切割部位形成厚繭, 造成視力更壞的結果, 因此香港消委會曾提醒近視患者要慎重考慮手術風險!
四、近幾年來出現的綜合療法: 有一定效果, 但每天需佔用學生較長時間, 療程長(幾個月), 學生不易配合!
五、配戴眼鏡: 費用低, 立馬看得見, 但隨著戴鏡時間的增長每年將以100度以上速度迅猛上升, 一旦形成高度近視(600度) 假性近視就極易轉變成真性近視造成無法治癒的惡果, 甚至遺傳給下一代, 痛苦一生!
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益。
近視者可補充下列營養物質：
1.蛋白質：
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4.維生素維生素是人體必需的營養物質：
雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益。
近視者可補充下列營養物質：
1.蛋白質：
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4.維生素維生素是人體必需的營養物質：
雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
