冬季養胃最佳“時間表” 讓你的胃更健康
冬至過後， 天氣愈發地冷了。 寒冷的天氣不僅使人的免疫力下降， 對人體的胃也帶來了陣陣的“寒氣”， 由此在冬季時常會出現胃脹、胃痛、內分泌失調等症狀。 那麼， 冬季應該如何更好地保養自己的胃呢？按照下面列舉的最佳養胃時間表養胃， 可以讓你的胃更健康。
7：00喝杯溫開水
早起喝水， 可以補充前一晚上流失的水分， 充分滋潤身體的每一個角落。 但需要注意的是， 喝水要喝溫開水。 早晨是人體陽氣生髮之時， 喝涼水屬於“逆勢而為”， 容易給胃部造成不良刺激。
8：00早餐營養足
調查表明， 不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11。
9：30晨練別受寒
由於胃靠近腹壁， 只有少量的肌肉、脂肪等在週邊包裹， 容易受“涼”。 因此老人冬季晨練時， 一定要做好胃的保暖工作。 最好等陽光明媚後出門鍛煉， 運動時護好腰腹。
12：00午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收， 尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。 湯水能夠稀釋唾液和胃液， 但是對腸道消化液的影響很小。 然而， 有一點需要注意， 不要將飯和湯一起吞下去， 飯沒有經過充分的咀嚼， 容易引起消化不良。
15：00找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有，
18：00晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。 每頓少吃一點， 兩頓正餐之間適量加餐， 既保持總量， 又不會讓胃挨餓。
19：00站立助消化
胃容易有灼熱感的人， 儘量不要飯後躺著或久坐， 否則容易反流到食道， 使症狀加劇。 用餐半小時以內不要做劇烈運動。
冬季， 人體能夠有效地保存足夠的能量和養分， 是人體最佳的“養藏”時節。 同時也是養胃的最佳時機。 因此， 在冬季按照科學、規律的養胃時間表， 定點養胃， 可以讓你的胃更健康！
