10個征兆暗示身心需要解壓

現代生活充滿壓力， 要想活得輕松， 就必須解壓。 要想有效減壓， 就必須了解壓力的蛛絲馬跡。 美國《預防》雜志最新載文， 刊出美國拉什大學醫學中心行為科學部主任斯泰萬·E·霍博佛爾博士總結出的壓力“10種無聲信號”。

1．周末頭痛。 華盛頓大學頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示， 從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。 周末保持平時的睡眠和飲食模式， 有助于最小化其他頭痛誘因。

2．痛經。 哈佛大學研究發現， 壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。 健身有助于緩解痛經和壓力。

3．口腔疼痛。

4．怪夢。 壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾“好夢”后還可能出現不愉快的怪夢。 睡前避免咖啡因及酒精， 以保證充足的優質睡眠。

5．牙齦出血。 巴西研究發現， 壓力大的人罹患牙周病的危險更大。 經常鍛煉和充足睡眠有助于解壓， 也有助保護牙齒。

6．突然出現痤瘡。 維克森林大學皮膚病學教授吉爾·尤斯帕維齊表示， 壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。 可用水楊酸清洗創面， 并抹上不致粉刺的保濕霜。 如果幾周治療仍無效， 則應看醫生。

7．偏愛甜食。 賓夕法尼亞大學研究發現， 與雌激素相比， 壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

8．皮膚瘙癢。 日本一項涉及2000多人的研究發現， 身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。 焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

9．過敏加重。 美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現， 過敏患者焦慮后， 癥狀更多更嚴重。

10．肚子痛。 除了頭痛、背痛和失眠之外， 焦慮和壓力也會導致肚子痛。 一項涉及1953名男女參試者的研究發現， 壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。