每天6件事保持健康的體魄

隨著全球經濟化的迅速提升， 人們的生活方式也得到了大方位的改善， 許多不太注重自己飲食習慣的人就開始大肆地吃喝， 亦或是生活作息沒有規律， 當然長時間下去， 伴隨而來的是逐漸變差的機體健康， 最後只能奔赴醫院找醫生治療。 但是， 很多醫生會告訴患者要注意調養身心， 每天要有正常的作息， 那麼他們就會疑惑， 到底應該怎樣做呢？著名專家提出：每天堅持完成6件事， 絕對可以讓自己擁有健康地身體， 遠離疾病的危害。 下面就由小編為大家介紹每天必做的保持健康體魄的6件事，

1， 晚上21時至23時熄燈就寢。 人的一天有5個睡眠高峰。 第1個高峰是晚上23時。 錯過後， 只能在第2個高峰——淩晨2時熟睡， 更重要的是， 睡眠高峰到來時， 免疫系統自我修復的能力最強。 如不能在23時前入睡， 易導致免疫力下降從而誘發疾病。

2， 晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。

3， 每天用手磨擦胸腺200次。 胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。 握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

4， 每天三餐， 不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。 食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧， 其中紅薯是最佳的食物。

5， 一天要喝3000毫升水， 以排毒清腸。 值得提醒的是， 不要飲用純淨水。

6， 摒除一切悲觀消極意念， 不要說否定、負面的話語。

相信這6件事對大家的身體健康或多或少都會有所説明， 小編也希望大家能夠在平時的日常生活中堅持完成， 半途而廢只會徒勞無功哦！大家一定要記住，