白領秋冬如何養護心臟預防疾病？(1)
換季之時， 天氣轉涼、早晚溫差大， 成了心腦血管病友們的“多事之季”。 究其原因主要有以下幾點：
首先， 氣溫下降引起血管收縮、血壓升高、心率增快， 導致心臟負擔加重。
其次， 寒冷還能誘發冠狀動脈的收縮甚至痙攣， 直接影響心臟本身的血液供應， 誘發心絞痛或心肌梗死。 .
再者， 隨著國慶佳節的到來， 免不了參加各種應酬和聚會， 若是胡吃海塞大魚大肉等高脂肪、高膽固醇食物， 再加上煙不離手、酒不離口、不規律休息等不良生活方式， 都會增加心腦血管疾病的發生。
疾病信號要特別警惕
焦慮
焦慮感人人都有，
胸部不適
常表現為一種壓迫感， 而不是劇烈胸痛或燒灼感。
氣短
僅僅從事輕微勞動就感到心悸、疲乏， 或走路稍快就氣急。
疲勞
尤其是女性， 對持續數天或數周的疲勞要重視。 有些人還會出現異常乏力， 看似健壯的人， 突然感覺舉步維艱， 甚至連拿一杯茶力氣都沒有。
噁心或食欲不振
心臟衰竭所致的腹部各臟器淤血腫脹時， 會讓人感覺胃部不適或噁心欲嘔， 食欲也明顯下降。
快速或不規則的脈搏跳動
這不同於偶爾心跳過快， 若伴有明顯乏力、頭暈、呼吸急促等， 可能是心臟病發作的前兆。
突然出一身冷汗
即使坐在椅子上一動不動， 仍不停出汗，
腫脹
心衰患者極易出現腫脹不適， 通常發生在腳踝、脛前、大腿或腹部， 有些人會出現突然的體重增加等。
心悸
常常發生在飽餐、寒冷、吸煙， 或是看情節緊張的電影、電視時。
經常夢中驚醒
熟睡或做噩夢過程中突然驚醒， 感到心悸、胸悶、呼吸不暢， 需要坐起來才好轉。
日常做好保健預防
預防心臟病要做到：精神上， 保持情緒穩定;飲食上， 保持葷素有節;起居有律， 適量運動， 還要戒煙戒酒等等。
控制情緒至關重要。 有人對正在發脾氣者的心臟進行過測試， 發現這時心跳急劇加快,血壓驟升， 耗氧量倍增。 由此可見， 人在情緒極度興奮時， 對心臟的危害非常之大。 不僅如此， 任何惡劣的情緒， 如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，
健康飲食保護心臟
(1)控制鈉鹽攝入。 鹹菜、榨菜、醬豆腐等過鹹的食品以少吃、不吃為佳。
(2)控制熱能供應量， 應多食用含熱量低的食物。
(3)忌食刺激性食物。 飲食中儘量少用生薑、辣椒、胡椒麵等辛辣調味品， 嚴禁吸煙、飲酒， 去掉喝濃茶、濃咖啡等不良嗜好。
(4)多吃新鮮蔬菜和水果。 如豆芽、海帶、紫菜、木耳等。
起居有律
秋季變化無常， 人體生物鐘節奏易遭破壞， 使生理功能失調。 生物鐘的準確性， 受到生活規律的影響， 所以要按規律生活， 起居有常，
保持適量運動
人體在運動時， 全身各個器官都得到了鍛煉， 其中受益最大的是心臟。 運動可以促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 增加肌肉與血管彈性， 並能使血液中的膽固醇下降。 應因人而異來選擇運動， 如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強力壯的年輕人， 選擇就更多了。 對於住高樓的人， 爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。 應當注意的是， 心臟病人運動亦不能過量， 否則反而會加重症狀， 應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。
要戒煙、限酒
煙裡的有害物質會損傷血管壁細胞， 促成動脈硬化。 可適量飲用綠茶和少量紅葡萄酒。 應注意避免過度飽餐， 吃得太飽， 胃腸道大量吸收營養物質， 如脂肪、膽固醇等， 增加血液粘度， 誘發心臟病發作。
