夏季應常曬太陽

在夏季炎炎烈日是我們很多人非常煩惱的事情， 因此在夏季的時候能不出去就不出去， 在家可以開著空調享受生活， 專家表示其實在夏季我們應該把握這麼好的陽光常出去曬太陽。

曬頭頂：補陽氣

中醫認為， “頭為諸陽之首”， 也就是所有陽氣彙聚的地方， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣， 皆匯於頭部。 百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)， 是百脈所會之處。 曬太陽時， 一定要讓陽光曬過頭頂， 而且最好能曬到正午的陽光， 也就是上午11點到下午1點之間。 這時的日光陽氣最充足。 上班族在午飯後， 不妨走到室外， 讓陽光灑滿頭頂， 可以通暢百脈、調補陽氣。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。 陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。 這種情況最應該曬曬腿腳。 陽光可以帶走腿腳的寒氣， 還能加速鈣質吸收， 説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光，

可以儲存能量， 到冬天説明抵禦寒冷， 護衛正氣。 此外， 小腿的足三裡穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴， 平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。 讓足三裡穴接受陽光沐浴， 也有很好的保健作用。

曬手心：促睡眠

曬太陽時， 有一個地方可能很少顧及， 那就是我們的手心。 而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳， 中指尖下所指)。 勞宮穴為心包經腧穴， 五行屬火， 按揉此穴位有清心火， 安心神的作用。 在和煦的陽光下， 我們不妨把雙手攤開， 手心朝向太陽， 讓陽光照進勞宮穴， 可以釋放壓力， 舒緩疲勞， 促進睡眠， 還有強心益氣的作用。

曬後背：調氣血

人體腹為陰， 背為陽。 人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。

曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。 陽氣就好比人體的衛士， 人體陽氣充足， 就可以抵禦一切外邪入侵， 身強體健。 我們背對太陽， 讓陽光直射背部， 只需不多時， 就會感覺全身暖暖的， 很舒服。 背部的諸多穴位經絡， 尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上)， 也能受到陽光的濡養， 使通體調暢。 此外， 中醫講“背為陽， 心肺主之”， 經常曬曬後背， 還有強壯心肺的功能。

曬太陽時做做擴胸

陽光的照射能調節褪黑素的分泌， 改善人的困乏狀態。 第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授建議， 曬太陽同時可以多做做擴胸運動。 充足的陽光照耀能夠增強褪黑素的分泌，

而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣， 達到補充肝陽， 疏泄肝氣和養肝的作用。

最後專家指出想要曬太陽補鈣， 不能“點到為止”， 要曬得透曬得久。 專家指出， 一般來說， 當人體15%的皮膚暴露在陽光下時， 年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。