經常睡眠不好喝什麼好？

在生活中能夠影響到睡眠的因素幾乎涉及到各方各面， 這就導致有很多人都出現了睡眠品質變差的症狀， 嚴重時甚至是會患上失眠多夢等一類疾病。 而在面對這樣的情況時， 我們就應該從飲食等基本方面做出有效的調理， 那麼就常見的飲品而言， 喝什麼有助於睡眠形成呢？

1、蜂蜜水。 蜂蜜中含有大量的果糖等營養物質， 晚上喝蜂蜜水有助於美容健康和睡眠的形成， 並補充各種微量元素。 而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效， 睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日淩晨起到通便的作用， 有利於治療便秘。

2、紅酒。 淡淡的紅酒可以養顏， 睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。 紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：維他命、糖及蛋白質。 葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分， 是人體能量的主要來源。 葡萄酒中的有機酸成分也不少，

3、牛奶。 晚上喝牛奶， 牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用。 牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 更助於睡眠。

小編在文章中講述到的這幾種飲品， 都可以在一定程度上提高睡眠品質， 因此大家以後就可以在晚上適量飲用一些。 另外， 如果大家能夠在平時堅持喝的話，