習慣性便秘 6大原因導致習慣性便秘發生

便秘是我們生活中一種常見的生理狀況， 習慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘,多發於老年人。 而很多時候， 便秘是和人們的飲食有關係的。 那麼你知道習慣性便秘怎麼辦嗎?下面我們就來和大家探討一下便秘的相關內容。

形成原因

習慣性便秘發病的原因

一是由於進食過少， 或食物過於精細， 缺乏纖維素， 使結腸得不到一定量的刺激， 蠕動減弱而引起便秘。

習慣性便秘的相關因素

二是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便， 積糞過久而產生便秘。

三是因精神抑鬱或過分激動， 不良的生活習慣， 睡眠不足， 使結腸蠕動失常或痙攣而引起便秘。

四是經常服用瀉藥或洗腸等， 使直腸反應遲鈍失去敏感性而造成便秘。 長期使用瀉藥， 可使胃腸道對瀉藥產生依賴性， 除了為解一時之急， 最好還是少用或不用瀉藥。

便秘是一種常見的肛腸疾病，

是指糞便硬結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。 患者若長期任意延緩排便， 將使直腸對糞便壓力刺激失去正常的敏感性， 使糞便久存積於直腸而不發生排便反射， 從而形成習慣性便秘。

習慣性便秘形成的因素

主要有以下幾種

1、心理因素

情緒緊張， 憂愁焦慮， 注意力高度集中於某一工作， 或精神上受到驚恐等強烈刺激， 導致皮層和植物神經紊亂， 引起便意消失;專家介紹肛裂、肛門直腸周圍膿腫、痔瘡等患者因恐大便疼痛、出血、脫出， 常控制排便， 延長排便間隔時間;抑鬱性精神病和癔病， 結腸過敏等， 均可引起習慣性便秘。 這些心理因素， 是形成便秘的主要原因。

2、胃腸道運動緩慢

缺乏B族維生素， 甲狀腺功能減退，

內分泌失調， 營養缺乏等， 可影響整個胃腸蠕動， 使食物通過緩慢， 形成便秘。

3、腸道運動亢進

促進腸蠕動亢進的副交感神經異常興奮時， 可導致腸運動異常， 出現痙攣性收縮， 可引起便秘或腹瀉交替進行， 排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的硬便。

4、腸道受到的刺激不足

飲食過少或食物中纖維素和水分不足， 腸道受到的刺激量不足， 不能引起結腸、直腸的反射性蠕動， 結果食物殘渣在腸內停留過久， 水分被充分吸收， 大便乾燥， 排出困難。 西方流行的精神飲食多含有高營養物質， 但缺乏纖維素， 一次食用量很少， 所以容易因腸道受到的刺激不足發生便秘。

5、排便動力缺乏

手術損傷了肛門部肌肉， 年老體弱， 久病或產後， 致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱， 使排便動力缺乏， 糞便不易排出， 發生便秘。

6、腸壁的應激性減弱

腹瀉之後， 腸壁內神經感受細胞為對抗腹瀉， 保持正常生理， 常可應激性降低排糞活動引起便秘。 長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，

導致便秘加重。

便秘調理秘方

蒟蒻 蜂蜜

把蒟蒻用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。

早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。

早上起床後喝2-3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又乾又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

西梅汁

研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 狠多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道伕”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的狠多女性稱它為“苗條汁”。

飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然狠甜，但是它的熱量和脂肪含量狠低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。

結語：看完以上的內容，相信大家現在對於習慣性便秘已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，也已經知道了便秘的人不能吃什麼，當然，如果你還想瞭解便秘不能吃什麼水果或者食物，可以繼續關注我們，你會知道更多相關的知識。

港臺地區的狠多女性稱它為“苗條汁”。

飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然狠甜，但是它的熱量和脂肪含量狠低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。

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