胃靠養、腸靠清、心靠靜、肺靠潔……人體養護大法送給您！

1. 胃靠“養”

要想把五臟養好， 首先要把脾胃養好。 脾胃為“氣血生化之源”， 養好脾胃， 人體氣血才充足。

粥類質地軟， 易消化， 可以減輕胃腸道負擔， 是一款很好的養胃食物。 但並不是所有的胃病患者都適合喝粥， 胃食管反流病患者就不適合喝粥， 他們適合進食半流質或半固體的食物， 比如饅頭等發麵食物。 ①

2. 腸靠“清”

高熱量、高脂肪、高蛋白、低膳食纖維， 這些都有可能成為大腸癌的幫兇。 它們本來沒有錯， 錯就錯在人們吃得太貪心。 吃得越好， 腸道的排泄壓力越大， 產生毒素越多。

腸靠清， 懂得適可而止的吃貨才幸福。

3. 心靠“靜”

中醫養生講究陰陽平衡。 心為陽髒， 而靜屬陰， 基於陰陽平衡的觀點， 養生就需要以靜制動， 以靜養心。

每天睡前靜坐一會兒， 頭頸正直， 儘量緩慢地用腹部深呼吸。 在調整呼吸的同時， 要積極配合想像美好的東西， 把一天之中的煩心事兒都放下。 堅持下去， 能起到養心效果。 ③

4. 肺靠“潔”

近年來， 肺癌患者的數量呈爆發性增長， 不管是由於吸煙還是粉塵或其他什麼原因， 肺一旦受到傷害、受到“污染”， 就很難再恢復原來健康的狀態。

最簡單的做法是， 霧霾天戴好口罩；裝修好房子後，

5. 肝靠“疏”

中醫講肝主疏泄， 肝氣一通， 百脈皆通。 然而肝氣最容易受情緒的影響， 不開心容易形成肝鬱， 肝氣一旦鬱結， 就會更不開心。

每天三朵玫瑰花泡茶飲， 能疏肝解鬱、調氣血。 另外， 青色養肝， 也可加些桔皮、綠茶等。 ⑤

6. 膽靠“素”

吃得太油、太葷， 就易使血液中膽固醇濃度增高， 膽囊內膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升， 從而促發膽結石形成。

已確診的膽結石患者， 除避免高脂飲食、不飲酒外， 儘量不要吃韭菜肉餡的包子或餃子， 一方面這樣的食物比較油膩， 另一方面韭菜是一種強利膽食物， 多吃雖有排石的作用， 但也容易引起結石嵌頓，

7. 腦靠“動”

只要大腦運用得好， 就不容易衰老， 大腦是不會使用過度的。

腦靠動， 一方面是保持腿部肌力能有效降低癡呆風險， 平時多走路、站立、練習深蹲或弓步， 以此增加腿部肌肉力量；另一方面是， 保持用腦的習慣， 多思考， 腦子越用越靈光。 ⑦

8. 腎靠“淡”

一般成人每天吃6克左右鹽已足夠， 味過於鹹反而傷腎。 過多的鈉會增加腎臟負擔， 出現水腫症狀， 造成身體組織脫水。

少吃鹽、少吃重口味， 少下館子。 另外， 甜味食物可能也含有不少鹽， 一定要控制量， 尤其是高血壓患者， 儘量減少甜鹹兩味食物的攝入。 ⑧

9. 骨靠“煉”

即使每天都能夠攝入足夠的鈣質， 從30歲開始， 骨質流失的過程就在緩慢進行了。 除了補鈣， 還一定要鍛煉。

經常鍛煉可以增加肌肉的強度， 降低骨質疏鬆的風險。 可以適當做些負重運動， 比如， 爬樓梯、仰臥起坐。 增強骨骼密度， 減少骨質的丟失。 ⑨

10. 血靠“通”

血管就像水管一樣， 用久了也難免會沉積東西。 比如， 膽固醇逐漸在動脈內皮下沉積， 後來可能發展成動脈斑塊硬化， 就像在血管裡埋下了“不定時”的炸彈。 中年以後， 心梗、中風等心腦血管的發病率就會迅速增加。

想要通好血管， 首先多運動， 可以促進血液迴圈， 幫助身體排除廢物；遠離煙草， 香煙會加速動脈粥樣硬化發生；低脂飲食、少油少鹽；別胖起來， 腰圍越粗， 越加速動脈硬化的發生。