孕婦需要大量補鈣嗎？

我國孕婦多缺鈣

女性在懷孕期間， 身體會流失大量的鈣， 需要孕婦補鈣， 因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。 也就是說，

孕婦體內現有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內。 如果孕婦鈣攝入不足， 就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。 輕度缺鈣時， 機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。 嚴重缺鈣時， 孕婦會出現腿抽筋的現象， 甚至引起骨軟化症。 母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發育產生不良影響， 出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現象。

一個成熟胎兒體內約含鈣30克。 考慮到在孕早、中、晚期， 胎兒日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克， 加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量為300毫克/日， 以及人體對食物鈣的吸收率為30%， 因此， 2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日， 孕晚期為1200毫克/日。

然而調進顯示， 我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500毫克/日~800毫克/日。 按此標準， 目前我國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。 當然， 由於每個孕婦的飲食習慣不同， 其鈣的實際攝入量也是有所差異的， 所以， 孕婦對鈣的補充應因人而異。

孕婦如何補鈣？孕婦在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋， 以往多認為這是缺鈣引起的， 其實， 腿抽筋並非完全由缺鈣所致。 妊娠6個月後， 龐大的子宮和胎盤會壓迫盆腔血管和神經， 尤其是仰臥位時。 而腿部的血管、神經來自盆腔， 盆腔受壓， 腿部自然血脈不通。 中醫說， 不通則痛， 這就是腿抽筋的原因之一。 一位提前分娩的孕婦剖宮取出一個死胎， 胎盤完全被水泥般粗硬的鈣化點所覆蓋。 經查， 原來是孕婦自懷孕6個月起，

每天吃3片鈣片而造成的。

孕婦5個月後， 每天對鈣的需要量有所增加， 這種增加在平日的膳食中是完全可以得到補充的， 不必再加用鈣片。 含鈣的食品有豬肉、豬骨湯、豬肚、羊肝、雞、魚、蛋、牛奶、羊奶、豆製品、穀類、麵包、蛋糕、新鮮蔬菜和水果等。