男人的一分鐘強身術

為了更好的生活， 男人們每天都在拼搏， 很多人都會抱怨自己是多麼的忙碌。 因為忙碌， 所以大家都很少有時間去關注自己的身體健康。 現在大多數人的身體都是出於亞健康的狀態， 所以疾病隨時都有可能找上他們!平時大家更加關注的是女性的健康， 所以很多男性的健康都被大家給忽視了。 大家想想如果沒有一個健康的身體， 怎樣才能有精力去關注其他的事情呢?其實男性朋友平時可以抽出一些時間去鍛煉一下自己的身體， 不要總是忙於工作， 身體健康也是很重要的。 也許養生不需要那麼多的時間，

只要抽出一分鐘時間， 就能享受到養生的樂趣， 生活品質也許會發生很大的改變。

早晨清醒後， 晚一分鐘起床， 在床上坐一會， 是對心腦血管的良好保護。

1.晚一分鐘起床

早晨清醒後， 晚一分鐘起床， 在床上坐一會， 是對心腦血管的良好保護。

因為人們醒來時， 血壓會立即上升， 心跳加快， 周圍血管收縮。 這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛生理變化。 但是患有高血壓、心臟病的人卻對刹那間的變化承受不了， 可能會突然出現中風或心臟病發作。 即便是正常人也不要匆忙起床， 就這麼一分鐘， 保護你的心腦血管。

2.工作中的一分鐘活動

現在很多人都要長期的對著電腦， 先不說電腦對於人體的輻射是有多大。 沒如果都一直坐在那裡的話， 身體就得不到有效的休息， 這樣就會讓身體埋下一些疾病的隱患。 在工作的時候， 可以“偷偷懶”， 定時的起來運動一下， 這樣對於身體也是很健康的。

或者您不想運動， 這一分鐘你可以只是看看綠色的植物， 給自己辦公室裡的花草澆澆水， 你的心境也會有很大的改變。

3.購物時的一分鐘思考

這一分鐘你會花得絕對值得。 下班去超市購物時， 饑腸轆轆， 看到食物就想馬上填到自己的肚子裡， 餓的時候尤其想吃那些高熱量、高脂的食物。 所以這時給自己一分鐘， 想想你需要嗎?究竟自己該吃什麼食物。 因為餐桌直接決定我們的健康， 而你這一分鐘決定了餐桌的內容。

在生活中， 還有很多的一分鐘都能產生健康結果。 比如， 即便你沒有吃水果的習慣， 你可以花一分鐘吃一個水果補充營養素;可以花一分鐘仔細洗手而不是匆匆一沖;花一分鐘測測自己的體重有沒有增長，

血壓是否正常;花一分鐘的時間在晚上泡泡腳， 而不是直接倒頭就睡等等。 很多簡簡單單的一分鐘， 帶來的養生效果是不可小視的。

把這些一分鐘慢慢地堅持下來， 讓它成為你的習慣， 你會發現， 原來養生就是這麼簡單。