減肥需怎麼均衡營養呢

減肥：需要均衡營養

肥胖者需均衡飲食來調節體重

人一定要注意自己的營養均衡， 但是， 該如何同時擁有健康與瘦身的效果呢！其實， 肥胖的人每日的營養有一定的比例， 只要你達到了營養比例的數位， 同時你也可以享有瘦身的好處。 瘦身本來就是一件很難兩全的事， 但是， 千萬別拿自己的健康開玩笑， 瘦身必須要減少的零食、飲料就儘量減少， 但是， 千萬別減少自己的必須營養素。 記得要分清楚營養與健康的定義， 別再馬馬虎虎了。

瘦身者的必要營養素

油脂：

2或3湯匙如果身體完全不吸收油脂，

水果：

2份， 每天一定要吃水果， 水果可以幫助腸胃的消化， 避免便秘的產生， 而且水果中含有的天然抗氧化成份可以幫助你對抗很多疾病。

蛋魚肉豆：

3或4份， 少吃雞、牛、豬的肉， 可以改成吃魚肉， 因魚肉比其他肉類的價值高， 而且烹煮方式也可以采較輕淡的手法製作。

奶：

1或2份， 鮮奶的營養價值很高， 選擇的時候可以挑低脂鮮奶。

主食：

半碗飯， 這裡所提的半碗飯是每天每餐至少要半碗飯。 若是您不想吃白飯， 可以改成糙米飯。