催眠法能治好失眠嗎，中老年人必知

到了中老年階段， 身體的各項技能都明顯的下降了， 睡覺對他們來說也是很奢侈的事情了， 很多人都會出現失眠的現象， 對中老年人來說治療失眠最好的方法就是催眠治療。

(1)腦子要空， 精神放鬆：

睡了睡了， “一睡了之”， 不要帶著思想負擔去睡眠， 這是睡眠的前提條件。

長期失眠者， 最好在睡眠前不看書報和少想問題， 在室內外活動一陣子再上床休息。 還要安排最佳時間催眠。 如果你是腦力勞動者， 想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果， 那你最好將睡眠時間安排在晚上10點至淩晨兩點半， 因為這段時間激素水準和體溫下降， 各種生理功能處於低潮。

腦子要空， 精神放鬆

(2)飲食催眠：

如果您想睡的香， 請在睡前用溫水洗腳， 然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品， 以增強體內胰島素的分泌， 幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞， 促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞， 從而使睡眠深入持久。

(3)津液催眠：

如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡， 請取仰臥姿， 雙手放在臍下， 舌舔下齶， 全身放鬆， 口中生津時， 不斷等津液咽下， 幾分鐘後， 你便進入夢鄉。